Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2020
Przejdź do:
Styczeń 2021 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
30
1
Plan:
3km+3x100R+ 8x400m(1’25) p400mtr+3km
13km 000m
2
3
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
4
5
Plan:
3km+9km-85% +3km
15km 000m
85%
6
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
 
7
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
8
Plan:
2km+4x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
10km 800m
9
10
Plan:
7km–75%+5x1 00R p200mtr
8km 500m
75%
11
12
13
Plan:
10km zawody lub test
10km 000m
92%
 
14
15
Plan:
11km–75%
11km 000m
75%
16
Plan:
6km–75%
6km 000m
75%
17
Plan:
2km+6x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
14km 200m
18
19
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
20
Plan:
17km–70%
17km 000m
70%
 
21
22
Plan:
3km+3x100R+ 10x400m(1’25) p400m trucht+3k
14km 600m
23
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
24
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
25
26
Plan:
2km+4x2km(4 ’/km)p4’+2km
14km 400m
27
Plan:
17km–70%
17km 000m
70%
 
28
29
Plan:
2km+6x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
14km 200m
30
31
Plan:
11km–75%
11km 000m
75%
1
2
Plan:
3km+9km-85% +3km
15km 000m
85%
3
Plan:
10km–75%
10km 000m
75%
 

Razem - Grudzień 2020

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 0km 000m