Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 P90X3 1h 00min BC1 6km 42min 25s 6km 903m (06:09/km) (9.76 km/h) HR:128/140 BC1 3km 21min 12s 3km 615m (05:52/km) (10.23 km/h) HR:132/150	30 P90X3 30min	1 P90X3 30min BC1 6km 40min 39s 6km 832m (05:57/km) (10.08 km/h) HR:127/143 BC1 6km 38min 32s 7km 006m (05:30/km) (10.91 km/h) HR:134/156	2 P90X3 30min	3 P90X3 1h 00min BC1 6km 35min 6km 800m (05:09/km) (11.66 km/h) BC1 6km 38min 20s 6km 815m (05:37/km) (10.67 km/h) HR:136/161	4	5 P90X3 1h 00min	3h 36min 37km 971m (05:41/km) (10.54 km/h) 4h 30min

6 BC1 7km 41min 06s 7km 002m (05:52/km) (10.22 km/h) HR:127/140 BC1 7km 36min 43s 6km 825m (05:23/km) (11.15 km/h) HR:133/153	7 P90X3 1h 00min	8 BC1 7km 40min 28s 6km 914m (05:51/km) (10.25 km/h) HR:131/146 BC1 7km 37min 47s 6km 705m (05:38/km) (10.65 km/h) HR:127/148	9	10 P90X3 1h 00min BC1 7km 43min 03s 7km 015m (06:08/km) (9.78 km/h) HR:128/143 BC1 7km 40min 21s 6km 934m (05:49/km) (10.31 km/h) HR:134/155	11	12	3h 59min 41km 395m (05:47/km) (10.37 km/h) 2h 00min

13 BC1 7km 42min 52s 6km 792m (06:19/km) (9.51 km/h) HR:124/143 BC1 7km 38min 46s 6km 970m (05:34/km) (10.79 km/h) HR:129/147	14 P90X3 1h 00min	15 P90X3 30min BC1 7km 40min 16s 6km 886m (05:51/km) (10.26 km/h) HR:128/140 BC1 7km 37min 36s 7km 076m (05:19/km) (11.29 km/h) HR:135/149	16 P90X3 30min	17	18 BC1 10km 55min 32s 10km 010m (05:33/km) (10.82 km/h) HR:133/145	19	3h 35min 37km 734m (05:41/km) (10.53 km/h) 2h 00min

20 P90X3 1h 00min	21 BC1 7km 50min 32s 7km 489m (06:45/km) (8.89 km/h) HR:122/139 BC1 7km 37min 36s 6km 793m (05:32/km) (10.84 km/h) HR:136/151	22 P90X3 30min	23 P90X3 30min BC1 7km 41min 32s 6km 862m (06:03/km) (9.91 km/h) HR:126/137 BC1 7km 37min 12s 6km 746m (05:31/km) (10.88 km/h) HR:132/152	24	25	26	2h 46min 27km 890m (05:58/km) (10.03 km/h) 2h 00min

27 P90X3+SP 1h 00min	28 SP+GR 45min	29 P90X3 30min BC1 7km 42min 10s 7km 020m (06:00/km) (9.99 km/h) HR:126/142 BC1 7km 38min 38s 7km 103m (05:26/km) (11.03 km/h) HR:139/154	30	31	1	2	1h 20min 14km 123m (05:43/km) (10.49 km/h) 2h 15min
						73.5

Razem - Grudzień 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 14min	148km 595m	05:45/km	10.43 km/h
ćwiczenia:	11h 15min	0km 000m