| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Maj 2017 | Lipiec 2017 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
 2h 37min
29km 813m
(05:17/km)
 3h 39min
70km 480m
(03:07/km)
|
|
Plan:
2km+4x1,2km (3’45) p3’30+2km
10km 800m
Aktywności:
|
|
Plan:
12km-75%+4x 100Rp200tr
13km 200m
75%
|
|
Plan:
3km+7km-85% +3km
13km 000m
85%
|
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
Aktywności:
|
|
1h 57min
23km 208m
(05:04/km)
3h 23min
79km 918m
(02:32/km)
|
|
Plan:
2km+3x2km(4 ’/km) p3’30+2km
11km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
12km–75%
12km 000m
75%
|
|
Plan:
3km+9km-85% +3km
15km 000m
85%
|
Plan:
16km–70%
16km 000m
70%
Aktywności:
|
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
|
2h 37min
28km 623m
(05:29/km)
2h 12min
41km 872m
(03:09/km)
|
|
Plan:
2km+5x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
12km 500m
Aktywności:
|
|
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
Aktywności:
|
|
Plan:
2km+3x2km(4 ’/km)p4’+2km
11km 800m
Aktywności:
|
Plan:
10km–75%
10km 000m
75%
Aktywności:
|
|
3h 09min
35km 630m
(05:19/km)
5h 24min
121km 294m
(02:40/km)
|
|
Plan:
10km–75%
10km 000m
75%
|
|
Plan:
12km–75%+4x 100Rp200mtr
13km 200m
75%
Aktywności:
|
|
Plan:
10km–80%
10km 000m
80%
|
Plan:
20km–70%
20km 000m
70%
Aktywności:
|
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
|
2h 17min
28km 600m
(04:48/km)
1h 12min
30km 568m
(02:23/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 10h 17min | 115km 985m | 05:19/km | 11.28 km/h |
| Jazda na rowerze: | 12h 56min | 287km 522m | 02:41/km | 22.23 km/h |
