Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Inna aktywność 1h 00min	27 Plan: Bieg 50min OWB1 3x15' ... OWB1 3x15'/3' ( 15 minut spokojnego biegu, 3 minuty przerwy w marszu/truchcie)	28 Plan: WOLNE Aktywności: Bieganie 49min 43s 5km 680m (08:45/km) (6.85 km/h)	1 Plan: Bieg OWB1 10' + ... OWB1 10' +ZB 6x2'/2' (2 minuty żywszego biegu, 2 minuty przerwy w truchcie/marszu) + trucht 10'	2 Plan: WOLNE	3 Plan: Bieg OWB1 - 2x2 ... OWB1 - 2x20'/2' Aktywności: Inna aktywność 55min	49min 5km 680m (08:45/km) (6.85 km/h) 1h 55min

4 Plan: WOLNE Aktywności: Bieganie 46min 6km 000m (07:40/km) (7.83 km/h)	5 Plan: Bieg OWB1 20' + ... OWB1 20' + RT 6x30/60''(30 sek dynamicznego biegu,60 sekund w marszu) + trucht 10' Aktywności: Inna aktywność 55min	6 Plan: WOLNE	7 Plan: Bieg OWB1 3x18' ... OWB1 3x18'/3' Aktywności: Bieganie 49min 25s 5km 460m (09:03/km) (6.63 km/h)	8 Plan: WOLNE	9 Plan: Bieg OWB1 - 10' ... OWB1 - 10'+5'trucht/marsz+BC2 20'+ trucht 10'	10 Plan: Bieg OWB1 2x20' ... OWB1 2x20'/2'	1h 35min 11km 460m (08:19/km) (7.21 km/h) 55min

11 Plan: WOLNE Aktywności: Marsz 52min 5km 000m (10:24/km) (5.77 km/h)	12 Plan: Bieg OWB1 20' + ... OWB1 20' + RT 6x30/60'' + trucht 10' Aktywności: Inna aktywność 1h 15min	13 Plan: WOLNE	14 Plan: Bieg OWB1 3x20' ... OWB1 3x20'/2' Aktywności: Bieganie 47min 22s 5km 150m (09:12/km) (6.52 km/h)	15 Plan: WOLNE	16 Plan: Bieg OWB1 10' + ... OWB1 10' + ZB 6x2'/2' + trucht 10' Aktywności: Bieganie 40min 2km 750m (14:33/km) (4.12 km/h)	17 Plan: WOLNE	1h 27min 7km 900m (11:03/km) (5.43 km/h) 52min 5km 000m (10:24/km) (5.77 km/h) 1h 15min

18 Plan: Bieg OWB1 2x25'	19 Plan: WOLNE Aktywności: Inna aktywność 55min	20 Plan: Bieg OWB1 20' + ... OWB1 20' + RT 8x30''/60'' + trucht 10'	21 Plan: Bieg WOLNE Aktywności: Bieganie 51min 12s 5km 800m (08:50/km) (6.80 km/h)	22 Plan: Bieg OWB 20' + ... OWB 20' + 5' trucht/marsz + BC2 20' + trucht 10'	23 Plan: WOLNE Aktywności: Inna aktywność 55min	24 Plan: Bieg OWB1 3x 20 ... OWB1 3x 20'/1'	51min 5km 800m (08:49/km) (6.80 km/h) 1h 50min

25 Plan: WOLNE	26 Plan: Bieg OWB1 20' + ... OWB1 20' + RT 8x30''/60'' + trucht 10' Aktywności: Inna aktywność 55min	27 Plan: WOLNE	28 Plan: Bieg OWB1 2x 20 ... OWB1 2x 20'/1' Aktywności: Bieganie 48min 47s 5km 150m (09:28/km) (6.33 km/h)	29 Plan: WOLNE obowiązkow ... obowiązkowo!!! Aktywności: Bieganie 44min 54s 5km 000m (08:59/km) (6.68 km/h)	30 Plan: Rozruch 5-6 km tru ... 5-6 km truchtu w tym RT 5x20''/40'' Aktywności: Inna aktywność 45min Inna aktywność 55min	31 Plan: ORLEN WARSAW MARATHON 10km 000m	1h 33min 10km 150m (09:13/km) (6.50 km/h) 2h 35min

Razem - Marzec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 27min	35km 310m	09:16/km	6.47 km/h
Inna aktywność:	7h 30min	0km 000m
Marsz:	52min	5km 000m	10:24/km	5.77 km/h