| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Styczeń 2015 | Marzec 2015 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Szosa
8km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Spokojne tempo
5km 000m
Szybciej
5km 000m
05:00/km
|
|
Plan:
Urozmaicony teren
14km 000m
Przełaj
|
|
 2h 49min
31km 217m
(05:25/km)
|
|
|
Plan:
Szosa
10km 000m
|
|
Plan:
Spokojne tempo
10km 000m
Rytmy 5x (100m/100m)
Każda seri
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Urozmaicony teren
16km 000m
Przełaj
Aktywności:
|
|
2h 17min
25km 908m
(05:18/km)
|
|
|
Plan:
Szosa
8km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Szosa
12km 000m
|
|
Plan:
Spokojne tempo
10km 000m
Szybciej
4km 000m
05:10/km
|
|
2h 46min
32km 509m
(05:07/km)
|
|
|
Plan:
Szosa
8km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Spokojne tempo
10km 000m
Rytmy 6x (100m/100m)
Każda seri
...
|
|
Plan:
Spokojne tempo
10km 000m
Szybciej
6km 000m
05:10/km
|
|
3h 06min
35km 995m
(05:11/km)
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
3km 000m
Rozbiegani
...
5x(1km/1km)
10km 000m
Każda seri
...
|
|
|
|
1h 04min
13km 000m
(04:55/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 10h 31min | 121km 700m | 05:11/km | 11.56 km/h |
