Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Bieganie 44min 45s 6km 057m (07:23/km) (8.12 km/h)	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-26", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Spokojny bieg", "duration": "0:50:00", "effort": null, "id": 85725, "pace": null} Spokojny bieg 50min	27 Bieganie 1h 00min 04s 8km 214m (07:19/km) (8.20 km/h)	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-28", "description": "2x4x400 metr\u00f3w szybkich odcink\u00f3w na 1,5-minutowej przerwie/przerwa seryjna: 5 minut", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142", "duration": null, "effort": null, "id": 85726, "pace": null} Interwał 2x4x400 me ... 2x4x400 metrów szybkich odcinków na 1,5-minutowej przerwie/przerwa seryjna: 5 minut	1 Bieganie 25min 27s 3km 951m (06:26/km) (9.31 km/h)	2 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2019-03-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 85728, "pace": null} Bieg 10km 000m	3	2h 10min 18km 222m (07:08/km) (8.39 km/h)

4 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2019-03-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 85729, "pace": null} Bieg 8km 000m Aktywności: Bieganie 41min 13s 5km 397m (07:38/km) (7.86 km/h)	5	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-03-06", "description": "6x150 metr\u00f3w sprintu na przerwie w marszu trwaj\u0105cym 2,5 minuty", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142", "duration": null, "effort": null, "id": 85730, "pace": null} Interwał 6x150 metr ... 6x150 metrów sprintu na przerwie w marszu trwającym 2,5 minuty	7	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-03-08", "description": "4x4x100 metr\u00f3w sprint\u00f3w bieganych na 30-sekundowej przerwie/przerwa seryjna: 2,5 minuty", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142", "duration": null, "effort": null, "id": 85731, "pace": null} Interwał 4x4x100 me ... 4x4x100 metrów sprintów bieganych na 30-sekundowej przerwie/przerwa seryjna: 2,5 minuty	9	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-03-10", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Spokojny bieg", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 85732, "pace": null} Spokojny bieg 1h 00min	41min 5km 397m (07:38/km) (7.86 km/h)

11	12 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2019-03-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 85733, "pace": null} Bieg 10km 000m	13	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-03-14", "description": "2x4x400 metr\u00f3w szybkich odcink\u00f3w na 1,5-minutowej przerwie/przerwa seryjna: 5 minut", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142", "duration": null, "effort": null, "id": 85734, "pace": null} Interwał 2x4x400 me ... 2x4x400 metrów szybkich odcinków na 1,5-minutowej przerwie/przerwa seryjna: 5 minut	15	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-03-16", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Spokojny bieg", "duration": "0:50:00", "effort": null, "id": 85735, "pace": null} Spokojny bieg 50min	17

18 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2019-03-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 85736, "pace": null} Bieg 8km 000m	19	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-03-20", "description": "6x500 metr\u00f3w zmiennym tempem. Ca\u0142y dystans dzielimy na pi\u0119\u0107 100-metrowych odcink\u00f3w. Pierwsze 100 m pokonujemy szybko, 100 metr\u00f3w wolno, 100 metr\u00f3w szybko itd. przerwa seryjna 4 minuty", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142", "duration": null, "effort": null, "id": 85737, "pace": null} Interwał 6x500 metr ... 6x500 metrów zmiennym tempem. Cały dystans dzielimy na pięć 100-metrowych odcinków. Pierwsze 100 m pokonujemy szybko, 100 metrów wolno, 100 metrów szybko itd. przerwa seryjna 4 minuty	21	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-03-22", "description": "10x100 metr\u00f3w sprintu na 60 sekundowej przerwie", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142", "duration": null, "effort": null, "id": 85738, "pace": null} Interwał 10x100 met ... 10x100 metrów sprintu na 60 sekundowej przerwie	23	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-03-24", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Spokojny bieg", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 85739, "pace": null} Spokojny bieg 1h 00min

25	26 Plan: {"distance": "11.000", "other_creator": null, "date": "2019-03-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 85740, "pace": null} Bieg 11km 000m	27	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-03-28", "description": "4x4x100 metr\u00f3w sprint\u00f3w bieganych na 30-sekundowej przerwie/przerwa seryjna: 2,5 minuty", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142", "duration": null, "effort": null, "id": 85741, "pace": null} Interwał 4x4x100 me ... 4x4x100 metrów sprintów bieganych na 30-sekundowej przerwie/przerwa seryjna: 2,5 minuty	29	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-03-30", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Spokojny bieg", "duration": "0:40:00", "effort": null, "id": 85742, "pace": null} Spokojny bieg 40min	31

Razem - Marzec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 06min	9km 348m	07:07/km	8.41 km/h