Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Bieganie 19min 59s 2km 654m (07:32/km) (7.97 km/h)	30	31	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-01", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Spokojny bieg", "duration": "0:30:00", "effort": null, "id": 85880, "pace": null} Spokojny bieg 30min Aktywności: Bieganie 30min 39s 4km 086m (07:30/km) (8.00 km/h)	2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-03", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Spokojny bieg", "duration": "0:45:00", "effort": null, "id": 85881, "pace": null} Spokojny bieg 45min Aktywności: Bieganie 45min 22s 6km 068m (07:29/km) (8.03 km/h)	1h 36min 12km 808m (07:29/km) (8.00 km/h)

4	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-05", "description": "10 razy 2 minuty marszu, 10 razy 4 minuty biegu", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142", "duration": null, "effort": null, "id": 85882, "pace": null} Interwał 10 razy 2 ... 10 razy 2 minuty marszu, 10 razy 4 minuty biegu Aktywności: Bieganie 36min 03s 5km 001m (07:13/km) (8.32 km/h)	6	7 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-07", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 85883, "pace": null} Bieg 7km 000m Aktywności: Bieganie 55min 44s 7km 173m (07:46/km) (7.72 km/h)	8	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-09", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Spokojny bieg", "duration": "0:40:00", "effort": null, "id": 85884, "pace": null} Spokojny bieg 40min	10 Bieganie 45min 02s 6km 429m (07:00/km) (8.57 km/h)	2h 16min 18km 603m (07:21/km) (8.16 km/h)

11 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 85743, "pace": null} Bieg 6km 000m	12	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-13", "description": "10 razy 2 minuty marszu plus 10 razy 4 minuty biegu w swoim szybszym tempie", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142", "duration": null, "effort": null, "id": 85874, "pace": null} Interwał 10 razy 2 ... 10 razy 2 minuty marszu plus 10 razy 4 minuty biegu w swoim szybszym tempie	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-14", "description": "", "simple_color": 6, "title": "WYJAZD", "duration": null, "effort": null, "id": 85885, "pace": null} WYJAZD	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-15", "description": "", "simple_color": 6, "title": "WYJAZD", "duration": null, "effort": null, "id": 85886, "pace": null} WYJAZD	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-16", "description": "", "simple_color": 6, "title": "WYJAZD", "duration": null, "effort": null, "id": 85887, "pace": null} WYJAZD	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-17", "description": "", "simple_color": 6, "title": "WYJAZD", "duration": null, "effort": null, "id": 85888, "pace": null} WYJAZD

18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-18", "description": "", "simple_color": 6, "title": "WYJAZD", "duration": null, "effort": null, "id": 85889, "pace": null} WYJAZD	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-19", "description": "", "simple_color": 6, "title": "WYJAZD", "duration": null, "effort": null, "id": 85890, "pace": null} WYJAZD	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-20", "description": "3x3x100m 3 serie po 3 razy sprint (przerwy miedzy sprintami 60s, miedzy seriami 2,5min)", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142", "duration": null, "effort": null, "id": 85722, "pace": null} Interwał 3x3x100m 3 ... 3x3x100m 3 serie po 3 razy sprint (przerwy miedzy sprintami 60s, miedzy seriami 2,5min)	21	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-22", "description": "4x60-45-30-15 sekund sprintu, przerwy odpowiednio 60/50/30/30 sekund, miedzy seriami 2 minuty", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142", "duration": null, "effort": null, "id": 85723, "pace": null} Interwał 4x60-45-30 ... 4x60-45-30-15 sekund sprintu, przerwy odpowiednio 60/50/30/30 sekund, miedzy seriami 2 minuty	23	24 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 85724, "pace": null} Bieg 10km 000m

25 Bieganie 44min 45s 6km 057m (07:23/km) (8.12 km/h)	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-26", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Spokojny bieg", "duration": "0:50:00", "effort": null, "id": 85725, "pace": null} Spokojny bieg 50min	27 Bieganie 1h 00min 04s 8km 214m (07:19/km) (8.20 km/h)	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-28", "description": "2x4x400 metr\u00f3w szybkich odcink\u00f3w na 1,5-minutowej przerwie/przerwa seryjna: 5 minut", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142", "duration": null, "effort": null, "id": 85726, "pace": null} Interwał 2x4x400 me ... 2x4x400 metrów szybkich odcinków na 1,5-minutowej przerwie/przerwa seryjna: 5 minut	1 Bieganie 25min 27s 3km 951m (06:26/km) (9.31 km/h)	2 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2019-03-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 85728, "pace": null} Bieg 10km 000m	3	2h 10min 18km 222m (07:08/km) (8.39 km/h)

Razem - Luty 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 17min	43km 028m	07:22/km	8.13 km/h