Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-26", "description": "rytmy Ursyn\u00f3w", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 74548, "pace": null} Bieg rytmy Ursy ... rytmy Ursynów	27	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-28", "description": "50'powoli +cw", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:50:00", "effort": null, "id": 74549, "pace": "05:45"} Bieg 50min 05:45/km 50'powoli ... 50'powoli +cw Aktywności: Bieganie 50min 30s 9km 501m (05:19/km) (11.29 km/h)	29	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-30", "description": "20'powoli + interwa\u0142y +10'powoli", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:30:00", "effort": null, "id": 74550, "pace": "05:45"} Bieg 30min 05:45/km 20'powoli ... 20'powoli + interwały +10'powoli {"distance": "2.000", "other_creator": null, "date": "2017-09-30", "description": "3-4 x 2km p. 2-3'", "simple_color": 4, "title": "Interwa\u0142y", "duration": null, "effort": null, "id": 74551, "pace": "04:38"} Interwały 2km 000m 04:38/km 3-4 x 2km ... 3-4 x 2km p. 2-3'	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-01", "description": "100'powoli .ostatnie 20' tempo 5:15", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "1:40:00", "effort": null, "id": 74552, "pace": "05:45"} Bieg 1h 40min 05:45/km 100'powoli ... 100'powoli .ostatnie 20' tempo 5:15 Aktywności: Bieganie 1h 18min 56s 14km 643m (05:23/km) (11.13 km/h)	2h 09min 24km 144m (05:21/km) (11.19 km/h)

2	3 Bieganie 30min 6km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	4	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-05", "description": "50' powoli + CW", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:50:00", "effort": null, "id": 74978, "pace": "05:40"} Bieg 50min 05:40/km 50' powoli ... 50' powoli + CW Aktywności: Bieganie 50min 52s 9km 360m (05:26/km) (11.04 km/h)	6	7 Bieganie 10min 57s 2km 000m (05:29/km) (10.96 km/h) Bieganie 47min 30s 10km 010m (04:45/km) (12.64 km/h) Bieganie 20min 26s 3km 650m (05:36/km) (10.72 km/h)	8 Bieganie 17min 29s 3km 507m (04:59/km) (12.04 km/h) Bieganie 1h 03min 33s 11km 550m (05:30/km) (10.90 km/h)	4h 00min 46km 077m (05:13/km) (11.48 km/h)

9	10 Bieganie 22min 39s 3km 310m (06:51/km) (8.77 km/h) Bieganie 11min 07s 2km 010m (05:32/km) (10.85 km/h)	11	12 Bieganie 53min 50s 9km 610m (05:36/km) (10.71 km/h) Bieganie 11min 28s 1km 860m (06:10/km) (9.73 km/h)	13	14 Bieganie 46min 51s 9km 000m (05:12/km) (11.53 km/h) Bieganie 20min 03s 3km 560m (05:38/km) (10.65 km/h)	15 Bieganie 45min 24s 10km 000m (04:32/km) (13.22 km/h) Bieganie 20min 3km 550m (05:38/km) (10.65 km/h) Bieganie 10min 1km 770m (05:39/km) (10.62 km/h)	4h 01min 44km 670m (05:24/km) (11.10 km/h)

16	17 Bieganie 25min 11s 4km 000m (06:18/km) (9.53 km/h)	18	19 Bieganie 50min 8km 950m (05:35/km) (10.74 km/h)	20	21 Bieganie 48min 12s 10km 000m (04:49/km) (12.45 km/h)	22 Bieganie 41min 50s 7km 500m (05:35/km) (10.76 km/h)	2h 45min 30km 450m (05:25/km) (11.06 km/h)

23	24 Bieganie 8min 39s 2km 310m (03:45/km) (16.02 km/h)	25	26	27	28	29 Bieganie 56min 28s 10km 360m (05:27/km) (11.01 km/h)	1h 05min 12km 670m (05:08/km) (11.67 km/h)

30	31 Bieganie 25min 14s 5km 240m (04:49/km) (12.46 km/h)	1	2 Bieganie 52min 32s 8km 001m (06:34/km) (9.14 km/h)	3	4 Bieganie 42min 15s 6km 500m (06:30/km) (9.23 km/h)	5	2h 00min 19km 741m (06:04/km) (9.87 km/h)

Razem - Październik 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 36min	153km 750m	05:18/km	11.30 km/h