Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2013
Przejdź do:
Styczeń 2014 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
25
26
27
28
29
30
1
 
2
3
4
5
6
7
8
 
9
10
icon_0
Bieganie Pokaż
23min 58s
3km 300m
(07:16/km)
HR:147/163
11
icon_0
Bieganie Pokaż
22min 28s
3km 280m
(06:51/km)
HR:146/164
12
13
14
icon_0
Bieganie Pokaż
28min 54s
5km 000m
(05:47/km)
HR:169/184
15
icon_
1h 15min
11km 580m
(06:30/km)
90.5
90.5
90.5
90.5
60 		 
16
17
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
tempo konw ...
Aktywności:
icon_0
Rozbieganie Pokaż
1h 08min 41s
10km 000m
(06:52/km)
HR:155/169
18
19
Plan:
Rozbieganie + rytmy
8km 000m
Rytmy
5 x 100 m
Aktywności:
icon_0
Rozbieganie + rytmy Pokaż
58min 38s
8km 230m
(07:07/km)
HR:145/163
icon_0
Rytmy Pokaż
500m
20
21
Plan:
Rozbieganie
6km 000m
tempo konw ...
Siła biegowa
2 x 100 m ...
Aktywności:
22
icon_
2h 07min
25km 330m
(06:59/km)
 
23
24
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
tempo konw ...
Aktywności:
icon_0
Rozbieganie Pokaż
1h 11min 22s
10km 680m
(06:41/km)
HR:155/185
25
26
Plan:
Rozgrzewka
3km 000m
Ćwiczenia
ćwiczenia ...
Bieg ciągły
5km 000m
70%
Aktywności:
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
21min 08s
3km 000m
(07:03/km)
HR:143/157
icon_0
Bieg ciągły Pokaż
18min 13s
3km 000m
(06:04/km)
HR:163/171
27
28
Plan:
Bieg
10km 000m
tempo konw ...
Aktywności:
icon_0
Bieg Pokaż
1h 05min 47s
10km 000m
(06:35/km)
HR:146/168
29
icon_
2h 56min
26km 680m
(06:37/km)
 
30
31
Plan:
Bieg
8km 000m
tempo konw ...
Rytmy
5 x 100 m
1
2
Plan:
Bieg
10km 000m
tempo konw ...
3
4
Plan:
Bieg
8km 000m
tempo konw ...
Siła biegowa
2 x 100 m ...
5
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 06min 43s
10km 000m
(06:40/km)
HR:149/170
icon_
1h 06min
10km 000m
(06:40/km)
 

Razem - Grudzień 2013

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 6h 19min 63km 590m 06:42/km 8.94 km/h