Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Bieg 5km 000m 05:40/km Podbiegi 5x100m Rozgrzewka ... Rozgrzewka i stretching 3-4minuty. Następnie serie podbiegów, w przerwie pomiędzy seriami 100m truchtu. Aktywności: Bieganie+podbieg i 1h 11min 31s 13km 527m (05:17/km) (11.35 km/h)	3 Bieganie 1h 26min 38s 16km 567m (05:14/km) (11.47 km/h)	4 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km Aktywności: Bieganie 55min 55s 10km 310m (05:25/km) (11.06 km/h)	5 Rower 17min 20s 4km 044m (04:17/km) (14.00 km/h) Rower 20min 41s 4km 114m (05:02/km) (11.93 km/h)	6 Plan: Spokojnie 10km 000m Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem. Aktywności: Bieganie 46min 20s 8km 484m (05:28/km) (10.99 km/h) Rower 40min 13s 8km 311m (04:50/km) (12.40 km/h)	7 Plan: Spokojnie 7km 000m Bieg 1km 000m 04:45/km Aktywności: Bieganie 1h 02min 33s 12km 071m (05:11/km) (11.58 km/h)	5h 22min 60km 959m (05:17/km) (11.32 km/h) 1h 18min 16km 469m (04:45/km) (12.63 km/h)

8	9 Plan: Bieg 12km 000m 05:40/km	10 Running 1h 37min 09s 18km 972m (05:07/km) (11.72 km/h)	11 Plan: Bieg 6km 000m 05:40/km Podbiegi 7x100m Rozgrzewka ... Rozgrzewka i stretching 3-4minuty. Następnie serie podbiegów, w przerwie pomiędzy seriami 100m truchtu.	12	13	14 Plan: Spokojnie 12km 000m Aktywności: VI Bieg Napoleoński 47min 39s 9km 933m (04:48/km) (12.51 km/h)	2h 24min 28km 905m (05:00/km) (11.98 km/h)

15	16 Plan: Bieg 6km 000m 05:25/km Bieg 4km 000m 04:45/km Aktywności: Bieganie 58min 49s 11km 492m (05:07/km) (11.72 km/h)	17	18 Plan: Bieg 10km 000m 05:40/km Aktywności: Bieganie 1h 06min 08s 13km 015m (05:05/km) (11.81 km/h)	19	20 Plan: Bieg 7km 000m 05:40/km Podbiegi 10x100m Rozgrzewka ... Rozgrzewka i stretching 3-4minuty. Następnie serie podbiegów, w przerwie pomiędzy seriami 100m truchtu. Aktywności: Bieganie WB 1h 30min 09s 17km 014m (05:18/km) (11.32 km/h)	21 Plan: Spokojnie 14km 000m Aktywności: Bieganie WB 1h 22min 15s 15km 481m (05:19/km) (11.29 km/h)	4h 57min 57km 002m (05:12/km) (11.50 km/h)

22	23 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km Aktywności: Bieganie+interwa ły 51min 53s 10km 271m (05:03/km) (11.88 km/h)	24 Bieganie 44min 24s 8km 766m (05:04/km) (11.85 km/h)	25 Plan: Bieg 6km 000m 05:25/km Bieg 5km 000m 04:45/km	26	27 Plan: Spokojnie 14km 000m Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem. Aktywności: Bieg 3 Plaż 31min 55s 6km 905m (04:37/km) (12.98 km/h)	28 Bieganie 33min 44s 6km 534m (05:10/km) (11.62 km/h) Bieg Na Orientację G-dz ... 1h 02min 13s 10km 105m (06:09/km) (9.74 km/h) Bieganie 3min 44s 671m (05:34/km) (10.78 km/h)	3h 47min 43km 252m (05:16/km) (11.39 km/h)

29	30 Plan: Bieg 12km 000m 05:20/km Aktywności: Bieganie 56min 47s 11km 027m (05:09/km) (11.65 km/h)	1 Bieganie WB 1h 24min 34s 16km 000m (05:17/km) (11.35 km/h)	2 Plan: Bieg 8km 000m 05:35/km Podbiegi 10x100m Rozgrzewka ... Rozgrzewka i stretching 3-4minuty. Następnie serie podbiegów, w przerwie pomiędzy seriami 100m truchtu. Aktywności: Bieganie 57min 23s 10km 997m (05:13/km) (11.50 km/h)	3	4 Dycha Anny Wazówny 50min 29s 10km 188m (04:57/km) (12.11 km/h)	5 Plan: Bieg 10km 000m 05:20/km Bieg 4km 000m 04:45/km Aktywności: Bieganie 1h 05min 16s 12km 014m (05:26/km) (11.04 km/h)	5h 14min 60km 226m (05:13/km) (11.49 km/h)

Razem - Czerwiec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 29min	201km 145m	05:13/km	11.50 km/h
Rower:	1h 18min	16km 469m	04:45/km	12.63 km/h