| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Sierpień 2013 | Październik 2013 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Sauna
4x10min
Aktywności:
|
Plan:
Rytmy
10km 000m
10x1min/1m
...
Aktywności:
|
Plan:
WB1
40min
60%
Aktywności:
|
Plan:
WB
1min 50s
około 20km
...
Aktywności:
|
Plan:
WB1/ 40min
40min lekk
...
|
Plan:
Podbiegi/Kr oss
04:45/km
kross lub
...
|
Plan:
WB2
2h 30min
04:40/km
ostatnie 4
...
Aktywności:
|
 3h 59min
56km 000m
(05:19/km)
 10min
Powt: 3
|
|
73.5
|
73.2
|
74.0
|
|||||
|
Plan:
Sauna
|
Plan:
Interwały
10x 3min/2
Aktywności:
|
Plan:
WB1
13km 000m
Np. Do pra
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
2h 00min
05:20/km
22-24km
|
Plan:
wolne/ WB1
30min
05:30/km
|
Plan:
Zawody 3km i/lub 5km
|
Plan:
Bytom Półmaraton
04:15/km
Próba pobi
...
|
2h 01min
22km 000m
(05:32/km)
|
|
74.0
|
75.0
|
||||||
|
Plan:
Sauna
3x10min
|
Plan:
Podbiegi
|
Plan:
WB1
40min
lekkie roz
...
|
Plan:
wolne/ WB1 5-6km
05:30/km
|
Plan:
wolne
|
Plan:
BUT 55/85
|
Plan:
wolne
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
10km Bieg Trzeźwościo wy
04:02/km
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 6h 01min | 78km 000m | 05:24/km | 11.11 km/h |
| SAUNA: | 10min | Powtórzeń: 3 | ||
