Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Swobodny bieg 12km 000m 05:00/km Stretching 5min	29	30 Plan: Swobodny bieg 10km 000m 05:00/km Rytmy 100m 03:55/km Przerwa 100m Trucht! Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht! Rytmy 300m 03:55/km Przerwa 100m Trucht! Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht! Rytmy 100m 03:55/km Stretching i odpoczynek 5min	31	1	2 Plan: Swobodny bieg 2km 000m 05:00/km Tempo 2km 000m 04:40/km Interwały 7km 000m 04:05/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 7x1km z przerwą 1 km w tempie 05:20, opcjonalnie zamiast treningu start na 10 km

3	4 Plan: Swobodny bieg 10km 000m 05:00/km Rozbiegani ... Rozbieganie po ciężkim tygodniu Stretching 5min	5	6 Plan: Swobodny bieg 14km 000m 05:00/km	7	8	9 Plan: Swobodny bieg 10km 000m 05:00/km Stryczek - ... Stryczek - przełaj

10	11 Plan: Swobodny bieg 10km 000m 05:00/km Rytmy 100m 03:55/km Przerwa 100m Trucht! Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht! Rytmy 300m 03:55/km Przerwa 100m Trucht! Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht! Stretching i odpoczynek 5min	12	13 Plan: Swobodny bieg 12km 000m 05:00/km	14	15	16 Plan: Swobodny bieg 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 5km 000m 04:30/km Akcent tempowy 5km 000m 04:20/km

17	18 Plan: Spokojny bieg dla regeneracji 10km 000m 05:20/km Stretching 5min	19	20 Plan: Swobodny bieg 10km 000m 05:00/km Rytmy 100m 03:55/km Przerwa 100m Trucht! Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht Rytmy 300m 03:55/km Przerwa 100m Trucht! Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht! Rytmy 100m 03:55/km Stretching i odpoczynek 5min	21	22	23 Plan: Swobodny bieg 2km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:40/km Interwały 8km 000m 04:05/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 8x1km z przerwą 1 km w tempie 5:20, opcjonalnie start na 10km

24	25 Plan: Swobodny bieg 10km 000m 05:00/km Stretching 5min	26	27 Plan: Swobodny bieg 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 5km 000m 04:20/km	28	29	30 Plan: Swobodny bieg 12km 000m 05:00/km

Razem - Listopad 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m