Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29	30	31	1	2	3

4	5	6	7	8	9	10

11	12	13	14	15	16	17

18	19 Plan: Wolno 8km 000m 05:30/km Biegnij le ... Biegnij lekko nie ma powodów by się śpieszyć. Staraj się biegać po miękiej nawierzchni i w różnorodnym terenie.	20	21 Plan: Wolno + przebieżki 8km 500m 05:30/km Po ok. 8 k ... Po ok. 8 km wolnego biegu 20s sprint 2 minuty trucht i 20s sprint.	22	23 Plan: Wolno + przebieżki 7km 000m 05:30/km Po ok. 6 k ... Po ok. 6 km wolnego biegu 3 x 20s sprint z przerwami na 2 minuty truchtu.	24 Plan: Równo 13km 000m 05:00/km Bieg w rów ... Bieg w równym tempie 4:50-5:10 min/km. Aktywności: activity_2801748 474.gpx 2h 17min 50s 24km 269m (05:41/km) (10.56 km/h)	2h 17min 24km 269m (05:40/km) (10.56 km/h)

25	26 Plan: Wolno + przebieżki 9km 500m 05:30/km Po ok. 8 k ... Po ok. 8 km wolnego biegu 4 x 20s sprint z przerwami na 2 minuty truchtu. Aktywności: activity_2806862 215.gpx 44min 16s 8km 325m (05:19/km) (11.28 km/h)	27	28 Plan: Szybko 10km 000m 04:40/km 1,5 km wol ... 1,5 km wolnej rozgrzewki 7 km szybkiego biegu w tempie 4:30-4:50 1,5 km wolnego rozbiegania	29 activity_2813734 310.gpx 1h 01min 55s 11km 395m (05:26/km) (11.04 km/h)	30 Plan: Wolno 8km 000m 05:30/km Biegnij le ... Biegnij lekko nie ma powodów by się śpieszyć. Staraj się biegać po miękiej nawierzchni i w różnorodnym terenie. Aktywności: activity_2817626 782.gpx 49min 06s 9km 093m (05:24/km) (11.11 km/h)	1 Plan: Równo 16km 000m 05:00/km Bieg w rów ... Bieg w równym tempie 4:50-5:10 min/km. Aktywności: activity_2818973 045.gpx 1h 18min 22s 16km 094m (04:52/km) (12.32 km/h)	3h 53min 44km 907m (05:12/km) (11.53 km/h)

Razem - Czerwiec 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 53min	53km 082m	05:31/km	10.87 km/h