Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 34min 46s 6km 454m (05:23/km) (11.14 km/h)	28 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 3km 200m 04:20/km 4x0,8km(4’ ... 4x0,8km(4’20/km) p3’30 Czyli 4x0,8km w tempie 4:20 z przerwami 3:30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	29 Bieganie 39min 32s 7km 427m (05:19/km) (11.27 km/h)	30 Plan: Bieg ciągły 6km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystanie 6 km.	1	2 Plan: Bieg ciągły 3km 000m 75% + 3x100m r ... + 3x100m rytmów Aktywności: II Bieg Charytatywny o ... 49min 31s 9km 998m (04:57/km) (12.11 km/h)	3 Plan: Bieg 10km 000m EWENTUALNE ... EWENTUALNE ZAWODY lub sprawdzian	2h 03min 23km 879m (05:11/km) (11.57 km/h)

4	5	6 Bieganie 54min 43s 10km 103m (05:25/km) (11.08 km/h)	7	8	9	10	54min 10km 103m (05:24/km) (11.08 km/h)

11 Bieganie 59min 01s 11km 116m (05:19/km) (11.30 km/h)	12	13	14	15	16	17	59min 11km 116m (05:18/km) (11.30 km/h)

18	19	20	21	22	23	24

25 Bieganie 39min 49s 7km 245m (05:30/km) (10.92 km/h)	26	27	28	29 Bieganie 56min 01s 9km 973m (05:37/km) (10.68 km/h)	30	31	1h 35min 17km 218m (05:33/km) (10.78 km/h)

Razem - Lipiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 19min	48km 435m	05:20/km	11.22 km/h