| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Lipiec 2016 | Wrzesień 2016 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Rytmy
500m
03:55/km
Rytmy 5x10
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
05:00/km
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
15km 000m
05:00/km
Po urozmai
...
Aktywności:
|
 2h 22min
25km 000m
(05:40/km)
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
05:00/km
Stretching
5min
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
2km 000m
04:30/km
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
15km 000m
05:00/km
Po urozmai
...
Aktywności:
|
1h 44min
18km 000m
(05:46/km)
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Rytmy
800m
03:45/km
Rytmy 8x10
...
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
18km 000m
05:00/km
Aktywności:
|
46min
8km 000m
(05:45/km)
 22km 000m
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Rozbieganie
7km 000m
05:00/km
Stretching
5min
Podbiegi
400m
85%
Podbiegi 4
...
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
15km 000m
05:00/km
Po urozmai
...
Aktywności:
|
2h 09min
23km 000m
(05:36/km)
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
7km 000m
05:00/km
Stretching
5min
Podbiegi
600m
85%
Podbiegi 6
...
|
|
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
05:00/km
Stretching
5min
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
2km 000m
04:30/km
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 7h 01min | 74km 000m | 05:41/km | 10.55 km/h |
| Marsz: | 22km 000m |
