Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km	29 Bieganie 26min 4km 000m (06:30/km) (9.23 km/h)	30 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	1	2	3 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. Aktywności: Bieganie 26min 4km 000m (06:30/km) (9.23 km/h)	52min 8km 000m (06:30/km) (9.23 km/h)

4	5 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Aktywności: Rozbieganie 6km 000m	6	7 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. Aktywności: Bieganie 42min 7km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	8	9 Bieganie 1h 24min 14km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	10 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km	2h 06min 27km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)

11	12 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Aktywności: Bieganie 30min 5km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	13	14 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	15 Bieganie 36min 6km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	16	17 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. Aktywności: Bieganie 48min 8km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	1h 54min 19km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)

18	19 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Aktywności: Bieganie 42min 7km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	20	21 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	22 Bieganie 1h 00min 10km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	23	24 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. Aktywności: Bieganie 30min 5km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	2h 12min 22km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)

25	26 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min	27	28 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:10/km Akcent tempowy 2km 000m 04:40/km	29	30 sprawdzian 4min 06s 1km 000m (04:06/km) (14.63 km/h)	31 Plan: Rozbieganie 14km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. Aktywności: Bieganie 40min 7km 000m (05:43/km) (10.50 km/h)	44min 8km 000m (05:30/km) (10.88 km/h)

Razem - Lipiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 22min	80km 000m	05:58/km	10.04 km/h