| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Czerwiec 2019 | Sierpień 2019 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
E45'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
I 5x1000w/ 3min rest
Allow 15'
...
|
Plan:
E45'
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E2Mi+6x6'T/ 1'rest+ E2Mi'
+Kenyan Co
...
|
Plan:
OFF
E36'
Zle oblicz
...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
III PHASE
100% of 510'
510'
Total
...
E60'w/ 3x20'' strides+ 5xhill ...
|
Plan:
E60'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
E2Mi+ 4x (12'T/2'res t)+4x20''stride E2Mi
98'=19'+48
...
|
Plan:
E50'
|
Plan:
E54'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
L128'ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
E60'
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
90% of 510'=459'
90% of 510
...
E45'w/ 3x20'' strides+ 5xhill ...
|
Plan:
E45'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
E2Mi+4x (T1Mi/1')+ 5'E+3x(T1Mi /1')+E2Mi
Add 4x20''
...
|
Plan:
E40'
|
Plan:
E43'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E2Mi+ 4x(6'T/1're st)+ E60'+20'T+ E2Mi
144'=19'+2
...
|
Plan:
E40'
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
80% of 510'=408'
80% of 510
...
E52'w/ 3x20'' strides+ 5xhill ...
|
Plan:
E50'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
E2Mi+ 2x(15'T/3'r est)+ 11'T+ 4x20'' ...
89'=19'+30
...
|
Plan:
E40'
|
Plan:
E50'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E2Mi+ MP13Mi +E2Mi
127'=19'+9
...
|
Plan:
OFF
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
100% of 510'
510'
Total
...
E60'w/ 3x20'' strides+ 5xhill ...
|
Plan:
E60'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
E2Mi+ 20'T+ 10'E+ 20'T+ ...
92'=19'+20
...
|
Plan:
E50'
|
Plan:
E60'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
L128'ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
E60'
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
