Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29	30	1	2	3	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-12-04", "description": "", "simple_color": 4, "title": "ROZTRENOWANIE KONIEC", "duration": null, "effort": null, "id": 65809, "pace": null} ROZTRENOWAN IE KONIEC

5	6	7	8	9	10	11

12	13	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-12-14", "description": "I zakres biegane spokojnie tempo konwersyjne", "simple_color": 2, "title": "OWB1 10km", "duration": null, "effort": null, "id": 66592, "pace": null} OWB1 10km I zakres b ... I zakres biegane spokojnie tempo konwersyjne	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-12-15", "description": "2km OWB1+ 8x 100m podbiegi + 2km OWB1", "simple_color": 6, "title": "Podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 66593, "pace": null} Podbiegi 2km OWB1+ ... 2km OWB1+ 8x 100m podbiegi + 2km OWB1	16	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-12-17", "description": "2km rozgrzewki w biegu ,zabawa biegowa w lesie 8 razy 1 minuta na przerwie 2 minut w truchcie 2km sch\u0142odzenia", "simple_color": 0, "title": "zabawa", "duration": null, "effort": null, "id": 66594, "pace": null} zabawa 2km rozgrz ... 2km rozgrzewki w biegu ,zabawa biegowa w lesie 8 razy 1 minuta na przerwie 2 minut w truchcie 2km schłodzenia	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-12-18", "description": "60-90min ", "simple_color": 3, "title": "Wybieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 66595, "pace": null} Wybieganie 60-90min Aktywności: Bieganie 1h 02min 53s 9km 458m (06:39/km) (9.02 km/h)	1h 02min 9km 458m (06:38/km) (9.02 km/h)

19	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-12-20", "description": "po treningu 5 x 100m przebie\u017cki biegane szybko ale nie sprint ", "simple_color": 2, "title": "0WB1 8km+ przebie\u017cki", "duration": null, "effort": null, "id": 66596, "pace": null} 0WB1 8km+ przebieżki po trening ... po treningu 5 x 100m przebieżki biegane szybko ale nie sprint	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-12-21", "description": " 4 km wybiegania + 6 x 30 m skip A + 6 x 30 m skip C . Najlepiej na podbiegu ale jak nie na podbiegu to na mi\u0119kkiej nawierzchni ", "simple_color": 6, "title": "si\u0142a biegowa", "duration": null, "effort": null, "id": 66599, "pace": null} siła biegowa 4 km wybi ... 4 km wybiegania + 6 x 30 m skip A + 6 x 30 m skip C . Najlepiej na podbiegu ale jak nie na podbiegu to na miękkiej nawierzchni	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-12-22", "description": "", "simple_color": 3, "title": "OWB1 6km", "duration": null, "effort": null, "id": 66600, "pace": null} OWB1 6km	23	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-12-24", "description": "tempo 5 min/km", "simple_color": 0, "title": "OWB2 6km", "duration": null, "effort": null, "id": 66597, "pace": null} OWB2 6km tempo 5 mi ... tempo 5 min/km	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-12-25", "description": "", "simple_color": 3, "title": "OWB1 8km", "duration": null, "effort": null, "id": 66598, "pace": null} OWB1 8km

26	27	28	29	30	31	1

Razem - Grudzień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 02min	9km 458m	06:38/km	9.02 km/h