Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m	1	2 Plan: OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m Aktywności: Rozruch po Cracovii 1h 03min 30s 10km 549m (06:01/km) (9.97 km/h)	3	4 Plan: KROS P 50'+GR 13km 000m Aktywności: Rozbieganie po Cracovii 2 58min 44s 10km 089m (05:49/km) (10.31 km/h)	5 Plan: WB+GR+GS 22km 000m	2h 02min 20km 638m (05:55/km) (10.13 km/h)
86.9						87.5
6	7 Plan: OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m Aktywności: T42 + Przebieżki 1h 18min 49s 14km 123m (05:35/km) (10.75 km/h)	8	9 Plan: OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m Aktywności: BS + T21 (15 ... 1h 14min 17s 13km 116m (05:40/km) (10.59 km/h)	10	11 Plan: KROS A 35'+GR 11km 000m Aktywności: BS 1h 00min 51s 10km 163m (05:59/km) (10.02 km/h) Gimnastyka Siłowa 15min	12 Plan: WB+GR+GS 25km 000m Aktywności: OWB1 2h 00min 06s 20km 198m (05:57/km) (10.09 km/h) Gimnastyka Siłowa 15min	5h 34min 57km 600m (05:47/km) (10.35 km/h) 30min
	88.0					88.0
13 Gimnastyka Siłowa 15min	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-05-14", "description": "Dzisiaj test Coopera :) Ska\u0142ka", "simple_color": 6, "title": "Bieg (Test Coopera)", "duration": null, "effort": null, "id": 14430, "pace": null} Bieg (Test Coopera) Dzisiaj te ... Dzisiaj test Coopera :) Skałka OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m Aktywności: Rozgrzewka 12min 06s 2km 019m (06:00/km) (10.01 km/h) Test coopera 12min 2km 946m (04:04/km) (14.73 km/h) Schłodzenie 12min 30s 2km 022m (06:11/km) (9.71 km/h)	15 Gimnastyka Siłowa 15min	16 Plan: OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m Aktywności: OWB1 + WB2 1h 18min 21s 14km 113m (05:33/km) (10.81 km/h)	17	18 Plan: KROS A 40'+GR 12km 000m Aktywności: Gimnastyka Siłowa 15min OWB1 1h 04min 23s 11km 090m (05:48/km) (10.33 km/h)	19 Plan: WB+GR+GS 20km 000m Aktywności: OWB1 1h 40min 37s 17km 107m (05:53/km) (10.20 km/h)	4h 39min 49km 297m (05:40/km) (10.57 km/h) 45min
	88.0		88.0		88.3
20 Gimnastyka Siłowa 15min	21 Plan: OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m Aktywności: OWB1 + przebieżki 1h 10min 01s 12km 233m (05:43/km) (10.48 km/h)	22 Gimnastyka Siłowa 15min	23 Plan: OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m Aktywności: OWB1 + przebieżki 56min 47s 10km 076m (05:38/km) (10.65 km/h)	24	25 Plan: KROS A 40'+GR 12km 000m Aktywności: Gimnastyka Siłowa 15min	26 Plan: WB+GR+GS 22km 000m Aktywności: BD 1h 55min 52s 20km 141m (05:45/km) (10.43 km/h)	4h 02min 42km 450m (05:42/km) (10.50 km/h) 45min
		87.2 7h
27 Gimnastyka Siłowa 15min	28 Plan: OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m Aktywności: Gimnastyka Siłowa 10min OWB1 1h 17min 32s 13km 106m (05:55/km) (10.14 km/h) SB 7min 50s 1km 156m (06:47/km) (8.85 km/h)	29 Gimnastyka Siłowa 15min	30 Plan: OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m Aktywności: WB2 + OWB1 1h 06min 01s 11km 776m (05:36/km) (10.70 km/h) HR:168/184	31 Gimnastyka Siłowa 15min	1 Plan: KROS A 40'+GR 12km 000m Aktywności: OWB1 1h 00min 10s 10km 116m (05:57/km) (10.09 km/h) HR:157/180	2 Plan: WB+GR+GS 25km 000m Aktywności: Gimnastyka Siłowa 15min Import 2h 25min 30s 24km 075m (06:03/km) (9.93 km/h) HR:143/179	5h 57min 60km 229m (05:55/km) (10.12 km/h) 1h 10min

Razem - Maj 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 50min	196km 023m	05:45/km	10.41 km/h
Gimnastyka Siłowa:	2h 55min	0km 000m