Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Bieganie 2h 35min 38s 30km 010m (05:11/km) (11.57 km/h)	27 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 08min 12s 15km 000m (04:33/km) (13.20 km/h)	28 Plan: Bieg 8km 000m luźny	29 Plan: Bieg 10km 000m 10 km, 3 k ... 10 km, 3 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 09min 38s 15km 000m (04:39/km) (12.92 km/h)	30	31 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieg 3h 10min 37s 35km 000m (05:27/km) (11.02 km/h)	1 Plan: Bieg 2h 00min luźno Aktywności: Bieg 1h 51min 41s 21km 120m (05:17/km) (11.35 km/h)	9h 55min 116km 130m (05:07/km) (11.70 km/h)

2	3 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 55min 36s 12km 550m (04:26/km) (13.54 km/h)	4 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 50min 35s 10km 110m (05:00/km) (11.99 km/h)	5 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 10min 17s 15km 000m (04:41/km) (12.81 km/h)	6	7 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieg 3h 53min 29s 42km 430m (05:30/km) (10.90 km/h)	8 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Bieg 1h 32min 57s 19km 030m (04:53/km) (12.28 km/h) Bieg 1h 00min 09s 10km 090m (05:58/km) (10.06 km/h)	9h 23min 109km 210m (05:09/km) (11.64 km/h)

9	10 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 06min 48s 15km 060m (04:26/km) (13.53 km/h)	11 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 42min 08s 8km 360m (05:02/km) (11.91 km/h)	12 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 09min 27s 15km 020m (04:37/km) (12.98 km/h)	13	14 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieg 3h 57min 43s 42km 220m (05:38/km) (10.66 km/h)	15 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Bieg 2h 30min 27km 170m (05:31/km) (10.87 km/h) Bieg 14min 07s 1km 240m (11:23/km) (5.27 km/h)	9h 40min 109km 070m (05:19/km) (11.28 km/h)

16	17 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	18 Plan: Bieg 8km 000m luźny	19 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	20	21 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	22 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu

23	24 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton	25 Plan: Bieg 8km 000m luźny	26 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	27	28 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	29 Plan: Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu

30	31 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	1 Plan: Bieg 8km 000m luźny	2 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	3	4 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	5 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu

Razem - Styczeń 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 54min	239km 400m	05:14/km	11.45 km/h