Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29	30	1	2	3	4

5	6 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tepie na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 13min 27s 15km 000m (04:54/km) (12.25 km/h)	7 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 1h 04min 25s 10km 200m (06:19/km) (9.50 km/h)	8 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 07min 45s 15km 000m (04:31/km) (13.28 km/h)	9	10 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieg 1h 30min 17km 890m (05:02/km) (11.93 km/h)	11 Plan: Bieg 30km 000m 3-godzinny ... 3-godzinny bieg (lub około 30 km) luźno Aktywności: Bieg 3h 02min 21s 33km 210m (05:29/km) (10.93 km/h)	7h 57min 91km 300m (05:14/km) (11.46 km/h)

12	13 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu Aktywności: Bieg 1h 14min 10s 15km 000m (04:57/km) (12.13 km/h)	14 Plan: Bieg 8km 000m luźny	15 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 08min 45s 15km 000m (04:35/km) (13.09 km/h)	16	17 Plan: Bieg 1h 30min luźny	18 Plan: Bieg 3h 00min	2h 22min 30km 000m (04:45/km) (12.59 km/h)

19	20 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 2 x 3 km tępo na pół-maraton	21 Plan: Bieg 8km 000m luźny	22 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	23	24 Plan: Bieg 1h 30min luźny	25 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Bieganie 2h 35min 21s 30km 000m (05:11/km) (11.59 km/h)	2h 35min 30km 000m (05:10/km) (11.59 km/h)

26 Bieganie 2h 35min 38s 30km 010m (05:11/km) (11.57 km/h)	27 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 08min 12s 15km 000m (04:33/km) (13.20 km/h)	28 Plan: Bieg 8km 000m luźny	29 Plan: Bieg 10km 000m 10 km, 3 k ... 10 km, 3 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 09min 38s 15km 000m (04:39/km) (12.92 km/h)	30	31 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieg 3h 10min 37s 35km 000m (05:27/km) (11.02 km/h)	1 Plan: Bieg 2h 00min luźno Aktywności: Bieg 1h 51min 41s 21km 120m (05:17/km) (11.35 km/h)	9h 55min 116km 130m (05:07/km) (11.70 km/h)

Razem - Grudzień 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 00min	246km 310m	05:07/km	11.73 km/h