Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg ciągły tr.2km, BC ... tr.2km, BC 2x4km p'4 min (km-3':50"/4':10") HR-90% tr.2km Aktywności: Running 1h 04min 33s 12km 272m (05:16/km) (11.41 km/h)	1 Plan: wybieganie OWB 15 km Aktywności: Running 27min 46s 5km 771m (04:49/km) (12.47 km/h)	2 Plan: Wybieganie OWB 15km	3 Plan: Szybkość tr.2km, ry ... tr.2km, rytmy 10x400m p' 1':30"	4 Plan: OWB wybieganie ... wybieganie 15km Aktywności: Running 51min 06s 10km 277m (04:58/km) (12.07 km/h) Running 10min 38s 2km 074m (05:08/km) (11.70 km/h)	5 Plan: wolne wolne Aktywności: Running 1h 01min 18s 12km 394m (04:57/km) (12.13 km/h)	3h 35min 42km 788m (05:01/km) (11.92 km/h)

6 Running 5min 18s 1km 166m (04:33/km) (13.20 km/h) Running 18min 38s 3km 716m (05:01/km) (11.97 km/h) Running 1min 57s 442m (04:25/km) (13.60 km/h) Running 12min 53s 2km 061m (06:15/km) (9.60 km/h) Running 1min 42s 417m (04:05/km) (14.72 km/h) Running 4min 07s 821m (05:01/km) (11.97 km/h)	7 10x400m 51min 15s 8km 829m (05:48/km) (10.34 km/h)	8	9 Running 28min 35s 5km 375m (05:19/km) (11.28 km/h)	10	11 Running 57min 54s 11km 016m (05:15/km) (11.42 km/h) HR:168/186 Running 21min 3km 912m (05:22/km) (11.18 km/h) HR:168/184	12	3h 23min 37km 755m (05:23/km) (11.14 km/h)

13 Running 1h 43min 02s 19km 715m (05:14/km) (11.48 km/h)	14	15 10x400m 46min 05s 8km 347m (05:31/km) (10.87 km/h)	16 5x800 40min 53s 8km 521m (04:48/km) (12.51 km/h)	17	18 Running 1h 19min 48s 15km 275m (05:13/km) (11.48 km/h)	19 Running 39min 38s 8km 029m (04:56/km) (12.15 km/h)	5h 09min 59km 887m (05:10/km) (11.61 km/h)

20	21 Running 51min 02s 9km 822m (05:12/km) (11.55 km/h)	22	23 Running 52min 07s 10km 633m (04:54/km) (12.24 km/h)	24	25 Running 1h 00min 52s 12km 368m (04:55/km) (12.19 km/h)	26 Running 1h 20min 44s 16km 029m (05:02/km) (11.91 km/h) HR:167/181	4h 04min 48km 852m (05:00/km) (11.98 km/h)

27	28	29 Running 46min 08s 10km 124m (04:33/km) (13.17 km/h)	30	31 Running 1h 27min 06s 17km 073m (05:06/km) (11.76 km/h)	1 Running 58min 59s 12km 021m (04:54/km) (12.23 km/h)	2 Running 52min 08s 10km 011m (05:12/km) (11.52 km/h)	4h 04min 49km 229m (04:57/km) (12.09 km/h)

Razem - Maj 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 21min	204km 207m	05:06/km	11.76 km/h