Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2011		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2011 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Trening 22min 47s 4km 354m (05:14/km) (11.47 km/h)	28	29 Trening 57min 01s 10km 081m (05:39/km) (10.61 km/h)	30 Siatkówka 2h 00min	1 Trening 22min 11s 4km 354m (05:06/km) (11.78 km/h)	2	3 Trening 57min 26s 10km 081m (05:42/km) (10.53 km/h)	2h 39min 28km 870m (05:31/km) (10.87 km/h) 2h 00min

4	5 Trening 31min 14s 6km 010m (05:12/km) (11.55 km/h)	6 Trening 52min 50s 10km 081m (05:14/km) (11.45 km/h)	7	8 Siatkówka 2h 00min	9 Trening 54min 49s 10km 081m (05:26/km) (11.03 km/h)	10 Rower 21km 000m	2h 18min 26km 172m (05:18/km) (11.31 km/h) 2h 00min 21km 000m

11 Trening 52min 09s 10km 081m (05:10/km) (11.60 km/h) Skipy 300m	12	13 Trening 52min 13s 10km 081m (05:11/km) (11.58 km/h)	14 Rozgrzewka 12min 2km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) Siatkówka 2h 00min	15	16 Trening 54min 24s 10km 081m (05:24/km) (11.12 km/h)	17 Trening 53min 28s 10km 081m (05:18/km) (11.31 km/h)	3h 44min 42km 624m (05:17/km) (11.32 km/h) 2h 00min

18	19 OWB 52min 48s 10km 081m (05:14/km) (11.46 km/h) Skipy 1km 000m Warm down 1km 800m	20 Rozgrzewka 3km 000m WB2 41min 28s 8km 140m (05:06/km) (11.78 km/h) Warm down 2km 000m	21	22 Rozgrzewka 2km 800m Siatkówka 2h 00min	23 OWB 54min 11s 10km 081m (05:22/km) (11.16 km/h) Skipy 1km 000m Warm down 1km 000m	24 Rozgrzewka 3km 000m WB2 54min 35s 10km 250m (05:20/km) (11.27 km/h) Warm down 2km 000m	3h 23min 56km 152m (05:15/km) (11.39 km/h) 2h 00min

25	26	27 Trening 58min 21s 10km 081m (05:47/km) (10.37 km/h)	28 Trening 2km 000m Siatkówka 2h 00min	29	30 OWB 53min 52s 10km 081m (05:21/km) (11.23 km/h) Skipy 1km 000m Global cooling 2km 000m	31 Rozgrzewka 3km 000m WB2 55min 17s 10km 250m (05:24/km) (11.12 km/h) Warm down 2km 000m	2h 47min 40km 412m (05:30/km) (10.89 km/h) 2h 00min

Razem - Lipiec 2011

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 33min	179km 795m	05:21/km	11.21 km/h
Siatkówka:	8h 00min	0km 000m
Rower:		21km 000m