Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2011		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2011 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2	3 OWB 51min 55s 10km 081m (05:09/km) (11.65 km/h) Skipy 1km 000m Warm down 1km 000m	4 Rozgrzewka 3km 000m WB2 18min 3km 500m (05:09/km) (11.67 km/h) Marsz 42min 5km 000m (08:24/km) (7.14 km/h)	5 Siatkówka 2h 30min	6 OWB 52min 05s 10km 081m (05:10/km) (11.61 km/h)	7	2h 02min 28km 662m (05:09/km) (11.64 km/h) 2h 30min

8 TEST 49min 40s 10km 081m (04:56/km) (12.18 km/h)	9	10 Wycieczka 1h 19min 33s 15km 024m (05:18/km) (11.33 km/h)	11 Siatkówka 2h 00min Trening 2km 000m	12	13 OWB 1h 04min 55s 12km 200m (05:19/km) (11.28 km/h) Skipy 1km 000m Warm down 2km 000m	14 Warm up 3km 000m WB2 53min 58s 10km 450m (05:10/km) (11.62 km/h) Warm down 300m	4h 08min 56km 055m (05:11/km) (11.55 km/h) 2h 00min

15	16 OWB 50min 48s 10km 081m (05:02/km) (11.91 km/h) Skipy 1km 000m Warm down 2km 000m	17 Warm up 3km 000m WB2 54min 40s 10km 450m (05:14/km) (11.47 km/h) Warm down 2km 000m	18	19 Siatkówka 2h 30min Rozgrzewka 2km 500m	20	21 Trening 54min 54s 10km 081m (05:27/km) (11.02 km/h)	2h 40min 41km 112m (05:14/km) (11.45 km/h) 2h 30min

22 OWB 1h 03min 34s 12km 200m (05:13/km) (11.52 km/h) Skipy 200m	23	24 OWB 51min 37s 10km 081m (05:07/km) (11.72 km/h)	25 Siatkówka 2h 00min Warm up 2km 500m	26	27 OWB 1h 04min 41s 12km 200m (05:18/km) (11.32 km/h) Skipy 1km 000m Warm down 2km 000m	28 Rozgrzewka 3km 000m Trening 55min 27s 10km 450m (05:18/km) (11.31 km/h) 1M 2km 000m	3h 55min 55km 631m (05:14/km) (11.46 km/h) 2h 00min

29	30 OWB 1h 00min 58s 12km 200m (05:00/km) (12.01 km/h) Skipy 1km 000m Warm down 2km 000m	31 OWB 1h 04min 12s 12km 200m (05:16/km) (11.40 km/h)	1	2 Siatkówka 2h 15min	3	4	2h 05min 27km 400m (05:07/km) (11.70 km/h) 2h 15min

Razem - Sierpień 2011

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 50min	208km 860m	05:11/km	11.54 km/h
Siatkówka:	9h 00min	0km 000m