| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2024 | Styczeń 2025 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:30/km
|
Plan:
Bieg
5km 000m
05:25/km
Podbiegi
85%
5x200m/200
...
|
|
Plan:
Spokojne tempo
12km 000m
|
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:20/km
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:20/km
Bieg
1km 000m
04:20/km
|
Plan:
Bieg
6km 000m
05:15/km
Bieg
4km 000m
04:40/km
|
|
Plan:
Spokojne tempo
14km 000m
|
|
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
05:20/km
|
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:15/km
Interwały
04:20/km
100m/200m/
...
|
Plan:
Bieg
3km 000m
05:20/km
4x 1km/1km
8km 000m
04:20/km
Szybkie ki
...
|
|
Plan:
Spokojne tempo
14km 000m
|
|
|
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:20/km
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:15/km
|
Plan:
Bieg
5km 000m
05:15/km
Bieg
5km 000m
04:40/km
|
|
Plan:
Bieg
14km 000m
05:20/km
Na 10-14km
...
|
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:30/km
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
05:15/km
Interwały
04:10/km
Odcinki 10
...
|
Plan:
Bieg
3km 000m
05:30/km
5x 1km/0.5km
04:15/km
Szybkie ki
...
|
|
Plan:
Ulubione tempo
12km 000m
Bieg w uro
...
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:15/km
|
|
Plan:
Bieg
4km 000m
05:15/km
Bieg
6km 000m
04:35/km
|
Plan:
Spokojne tempo
10km 000m
|
|
Plan:
Bieg
3km 000m
05:30/km
5x 1km/0.5km
04:15/km
Szybkie ki
...
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
