| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Wrzesień 2023 | Listopad 2023 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Dzień szybkości
9 razy 800
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
4h 00min
4 godziny
...
Maraton górski
Lub trenin
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
3h 00min
3 godziny
...
Aktywności:
|
 8h 25min
89km 550m
(05:38/km)
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Dzień szybkości
10 razy 80
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
4h 00min
4 godziny
...
|
Plan:
Bieg
3h 00min
3 godziny
...
|
1h 46min
15km 000m
(07:07/km)
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Dzień szybkości
11 razy 80
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
|
1h 26min
12km 330m
(07:02/km)
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
Aktywności:
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
Aktywności:
|
Plan:
Dzień szybkości
12 razy 80
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
4h 00min
4 godziny
...
|
Plan:
Bieg
3h 00min
3 godziny
...
|
1h 00min
12km 000m
(05:02/km)
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Dzień szybkości
6 razy 160
...
|
Plan:
Sudecka 100
72km 000m
Dystans 72
...
|
Plan:
Bieg
4h 00min
4 godziny
...
|
Plan:
Bieg
3h 00min
3 godziny
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Dzień szybkości
8 razy 160
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
2h 30min
2,5 godzin
...
|
Plan:
Bieg
3h 00min
3 godziny
...
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 5h 17min | 49km 680m | 06:22/km | 9.40 km/h |
