Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Bieganie 36min 10s 7km 000m (05:10/km) (11.61 km/h) HR:165/182	1	2 Bieganie 38min 22s 7km 000m (05:29/km) (10.95 km/h) HR:155/178	3	4	5 Bieg Tropem Wilczym 24min 24s 4km 840m (05:02/km) (11.90 km/h) HR:166/181	1h 38min 18km 840m (05:15/km) (11.43 km/h)
	81.3		81.0			81.0
6 Plan: WOLNE	7 Plan: WOLNE	8 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" (30 sek dynamicznego biegu, 60 sek przerwy w truchcie) + trucht 15' Aktywności: Bieganie 36min 42s 7km 000m (05:15/km) (11.44 km/h) HR:166/175	9 Plan: WOLNE	10 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + ZB 8x2'/2' (2 min żywego biegu, 2 min przerwy w truchcie) + trucht 10' Aktywności: Bieganie 53min 37s 10km 000m (05:22/km) (11.19 km/h) HR:164/178	11 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	12 Plan: Bieg OBW1 2x30' ... OBW1 2x30'/2' (30 min spokojnego biegu, 2 min przerwy w marszu/truchcie) Aktywności: Bieg 1h 02min 01s 11km 000m (05:38/km) (10.64 km/h) HR:161/178	2h 32min 28km 000m (05:26/km) (11.03 km/h)
		81.0		81.0		81.3
13 Plan: WOLNE	14 Plan: Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 8x30/60" + trucht	15 Plan: WOLNE Aktywności: Bieganie 56min 32s 11km 040m (05:07/km) (11.72 km/h) HR:154/172	16 Plan: Bieg OBW1 35' + ... OBW1 35' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10'	17 Plan: WOLNE	18 Plan: Bieg OBW1 - 20' ... OBW1 - 20' + 5' trucht/marsz + BC2 - 30' + trucht 10' Aktywności: Bieganie 1h 03min 35s 11km 000m (05:47/km) (10.38 km/h) HR:144/178	19 Plan: Bieg OBW1 - 45' Aktywności: Bieganie 58min 24s 10km 000m (05:50/km) (10.27 km/h) HR:159/181	2h 58min 32km 040m (05:34/km) (10.77 km/h)
		80.9			79.1	79.2
20 Plan: WOLNE	21 Plan: Bieg OBW1 40" + ... OBW1 40" + RT 8x40/80" + trucht 10'	22 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2023-03-22", "description": "Plan z wtorku", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 99493, "pace": "05:35"} Bieg 12km 000m 05:35/km Plan z wto ... Plan z wtorku WOLNE Aktywności: Bieganie 1h 12min 51s 12km 000m (06:04/km) (9.88 km/h) HR:144/169	23 Plan: Bieg OBW1 - 50'	24 Plan: Bieg OBW1 20' + ... OBW1 20' + ZB 6x5'/3' + trucht 5' Aktywności: Bieganie 55min 11s 10km 000m (05:31/km) (10.87 km/h) HR:158/187	25 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	26 Plan: Bieg OBW1 2x35' ... OBW1 2x35'/3' Aktywności: Bieganie 1h 23min 32s 14km 160m (05:54/km) (10.17 km/h) HR:160/175	3h 31min 36km 160m (05:51/km) (10.25 km/h)
		80.8		80.7		80.8
27 Plan: WOLNE	28 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10'	29 Plan: WOLNE Aktywności: Bieganie 1h 00min 10km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:159/188	30 Plan: Bieg OBW1 - 10' ... OBW1 - 10' + 5' trucht/marsz + BC2 - 40' + trucht 10'	31 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE ! Aktywności: Bieganie 34min 57s 6km 000m (05:50/km) (10.30 km/h) HR:142/162	1 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" + trucht 10'	2 Plan: Bieg OBW1 55'	1h 34min 16km 000m (05:56/km) (10.11 km/h)
		81.3		81.2

Razem - Marzec 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 40min	124km 040m	05:38/km	10.63 km/h