Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Easy+5p 51min 33s 11km 093m (04:39/km) (12.91 km/h) 1 seria Core Stability+Siła	31 Easy 41min 49s 8km 819m (04:44/km) (12.65 km/h)	1	2 Easy 57min 53s 12km 202m (04:45/km) (12.65 km/h) 1 seria Core Stability+Siła	3 Easy+4p 49min 13s 10km 521m (04:41/km) (12.83 km/h)	4 1 seria Core Stability+Siła	5 Easy 49min 18s 10km 507m (04:42/km) (12.79 km/h)	4h 09min 53km 142m (04:42/km) (12.76 km/h)

6 Bieg Progresywny+6p, c/d 1h 12min 20s 16km 176m (04:28/km) (13.42 km/h) 1 seria Core Stability+Siła	7 Easy 1h 00min 04s 12km 096m (04:58/km) (12.08 km/h)	8 Long Run 1h 44min 12s 21km 063m (04:57/km) (12.13 km/h) 1 seria Core Stability+Siła	9 Pływanie	10 Easy+6p 1h 02min 22s 13km 112m (04:45/km) (12.61 km/h) 1 seria Core Stability+Siła	11	12 Easy 1h 00min 02s 12km 166m (04:56/km) (12.16 km/h)	5h 59min 74km 613m (04:48/km) (12.47 km/h)

13 Bieg Progresywny+6p, c/d 1h 14min 27s 15km 849m (04:42/km) (12.77 km/h) 1 seria Core Stability+Siła	14 Easy 1h 00min 18s 12km 329m (04:53/km) (12.27 km/h)	15 Long Run 1h 47min 57s 22km 007m (04:54/km) (12.23 km/h)	16 1 seria Core Stability+Siła	17 Easy+6p 1h 02min 21s 12km 880m (04:50/km) (12.39 km/h)	18 1 seria Core Stability+Siła	19 Easy 1h 00min 02s 12km 786m (04:42/km) (12.78 km/h)	6h 05min 75km 851m (04:48/km) (12.46 km/h)

20 Bieg Progresywny+6p, c/d 1h 13min 38s 16km 289m (04:31/km) (13.27 km/h) 1 seria Core Stability+Siła	21 Easy 1h 00min 01s 12km 428m (04:50/km) (12.42 km/h)	22 Long Run 1h 44min 50s 22km 251m (04:43/km) (12.74 km/h)	23	24 Easy+6p 1h 00min 04s 12km 772m (04:42/km) (12.76 km/h) 1 seria Core Stability+Siła	25	26 Easy 1h 00min 29s 12km 491m (04:51/km) (12.39 km/h) 1 seria Core Stability+Siła	5h 59min 76km 231m (04:42/km) (12.74 km/h)

27 Easy+4p 52min 50s 10km 789m (04:54/km) (12.25 km/h)	28 Easy 1h 00min 03s 12km 877m (04:40/km) (12.87 km/h)	29 Easy 47min 50s 10km 083m (04:45/km) (12.65 km/h) 1 seria Core Stability+Siła	30	31 Easy+4p 51min 38s 11km 288m (04:34/km) (13.12 km/h) 1 seria Core Stability+Siła	1	2 Easy 50min 28s 10km 992m (04:35/km) (13.07 km/h)	4h 22min 56km 029m (04:41/km) (12.79 km/h)

Razem - Styczeń 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	24h 12min	304km 962m	04:45/km	12.60 km/h
Pływanie:		Powtórzeń: 0