Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: Bieg 16km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 6x1km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min Aktywności: Bieganie 37min 16s 5km 731m (06:30/km) (9.23 km/h)	30	31 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	1	2 Plan: Bieg 16km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 6x1km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min	3	37min 5km 731m (06:30/km) (9.23 km/h)

4 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	5 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	6	7 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 35min 41s 5km 815m (06:08/km) (9.78 km/h)	8	9 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	10	35min 5km 815m (06:08/km) (9.78 km/h)

11 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	12 Plan: Bieg 20km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie + 5km po 5:10km	13	14 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	15	16 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m	17

18 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	19 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie LUB START NA 10KM	20	21 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	22	23 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	24

25 Plan: Bieg 16km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 4x2km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min	26 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	27	28 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	1	2 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	3

Razem - Luty 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	35min	5km 815m	06:08/km	9.78 km/h