Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-29", "description": "4x13 rowerek\n4x13 obun\u00f3\u017c nogi\n4x13 wyprost n\u00f3g\n4x40sec deska\n4x16sko\u015bne\n4x15 wyprost n\u00f3g\n4x13 obun\u00f3\u017c nogi\n4x13 rowerek", "simple_color": 0, "title": "\u0106wiczenie korpusu", "duration": null, "effort": null, "id": 75807, "pace": null} Ćwiczenie korpusu 4x13 rower ... 4x13 rowerek 4x13 obunóż nogi 4x13 wyprost nóg 4x40sec deska 4x16skośne 4x15 wyprost nóg 4x13 obunóż nogi 4x13 rowerek	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-30", "description": "5x10 wspi\u0119\u0107 z obci\u0105\u017caniem\n5x10 przysiad\u00f3w\n5x10 tych dw\u00f3ch maszyn w drugim pomieszczeniu haha\n5x15 wykrok\u00f3w z obci\u0105\u017ceniem\n\n", "simple_color": 5, "title": "Si\u0142ownia", "duration": null, "effort": null, "id": 75793, "pace": null} Siłownia 5x10 wspię ... 5x10 wspięć z obciążaniem 5x10 przysiadów 5x10 tych dwóch maszyn w drugim pomieszczeniu haha 5x15 wykroków z obciążeniem	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-01-31", "description": "10km\n5x50m skip A\n5x50m skip C\n5x50m wieloskok\n5x50m skoki na jednej nodze", "simple_color": 1, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 75839, "pace": null} Bieg 10km 5x50m ... 10km 5x50m skip A 5x50m skip C 5x50m wieloskok 5x50m skoki na jednej nodze	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-02-01", "description": "12km 4:50 + 2km po 4:30 1%-2% ", "simple_color": 5, "title": "Si\u0142ownia", "duration": null, "effort": null, "id": 75794, "pace": null} Siłownia 12km 4:50 ... 12km 4:50 + 2km po 4:30 1%-2%	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-02-02", "description": "13km 3min/1min x8", "simple_color": 1, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 75840, "pace": null} Bieg 13km 3min/ ... 13km 3min/1min x8	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-02-03", "description": "", "simple_color": 3, "title": "City trail!", "duration": null, "effort": null, "id": 74405, "pace": null} City trail! {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-02-03", "description": "5x10 grzbiet\n5x10 nachwyt\n5x10 podchwyt\n5x10 zgi\u0119cia brzucha\n5x10 sko\u015bne brzucha\n4x30sec deski\n5x10 brzuch na drabinkach \n+\nOg\u00f3lnorozwoj\u00f3wka", "simple_color": 5, "title": "Si\u0142ownia", "duration": null, "effort": null, "id": 75795, "pace": null} Siłownia 5x10 grzbi ... 5x10 grzbiet 5x10 nachwyt 5x10 podchwyt 5x10 zgięcia brzucha 5x10 skośne brzucha 4x30sec deski 5x10 brzuch na drabinkach + Ogólnorozwojówka	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-02-04", "description": "2km lu\u017ano\n13km w miar\u0119 mocno\n2km lu\u017ano", "simple_color": 1, "title": "17km ", "duration": null, "effort": null, "id": 75783, "pace": null} 17km 2km luźno ... 2km luźno 13km w miarę mocno 2km luźno

5	6	7	8 Bieganie (Pierwszy bieg po ... 28min 06s 5km 000m (05:37/km) (10.68 km/h)	9	10 Bieganie(łącznie 6,17km, 3,66km + ... 1h 00min	11 Bieganie(łącznie 10,5km) 41min 08s 8km 000m (05:09/km) (11.67 km/h)	2h 09min 13km 000m (05:19/km) (11.27 km/h)

12	13	14	15	16	17	18

19	20	21	22	23	24	25

26	27	28	1	2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-03-03", "description": "", "simple_color": 5, "title": "City trail!", "duration": null, "effort": null, "id": 74406, "pace": null} City trail!	4

Razem - Luty 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	2h 09min	13km 000m	05:19/km	11.27 km/h