| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Grudzień 2021 | Luty 2022 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
18min
|
|
Plan:
*(5x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
4km 000m
|
|
|
Plan:
Bieg/Marsz
20min
05:35/km
8min bieg
...
|
Plan:
Biegu/marsz u
20min
Wolne lub TU
Wolne lub
...
|
Plan:
Bieg Szybkościow y
3km 600m
04:15/km
6x400m tem
...
|
Plan:
*(6x400 m) dzień szybkości
400m
Wolne lub TU
Wolne lub
...
|
|
Plan:
Bieg długi
5km 000m
05:35/km
6min bieg
...
|
Plan:
Bieg/marsz
5km 000m
Wolne lub TU
Wolne lub
...
|
|
|
Plan:
Bieg/Marsz
22min
05:35/km
8min bieg
...
|
Plan:
Biegu/marsz u
22min
Wolne lub TU
Wolne lub
...
Biegu/marsz u
30min
|
Plan:
Bieg Szybkościow y
4km 200m
04:15/km
7x400m tem
...
|
Plan:
*(7x400 m) dzień szybkości
400m
Wolne lub TU
Wolne lub
...
*(7x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
Plan:
Bieg długi
6km 000m
05:35/km
6min bieg
...
|
Plan:
Bieg/marsz
6km 000m
Wolne lub TU
Wolne lub
...
Bieg/marsz
8km 000m
|
|
|
Plan:
Bieg/Marsz
25min
05:35/km
8min bieg
...
|
Plan:
Biegu/marsz u
25min
Wolne lub TU
Wolne lub
...
Biegu/marsz u
33min
|
Plan:
Bieg Szybkościow y
4km 800m
04:15/km
8x400m tem
...
|
Plan:
*(8x400 m) dzień szybkości
400m
Wolne lub TU
Wolne lub
...
*(8x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
Plan:
Bieg długi
6km 500m
05:35/km
6min bieg
...
|
Plan:
Bieg/marsz
6km 500m
Wolne lub TU
Wolne lub
...
Bieg/marsz
9km 500m
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
