Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
23	24	25 Plan: Bieg 10km 000m 05:25/km	26 Plan: Bieg 8km 000m 05:20/km Bieg 1km 000m 04:25/km	27	28 Plan: Bieg 7km 000m 05:15/km Bieg 3km 000m 04:45/km	1

2 Plan: Spokojne tempo 8km 000m	3 Bieganie 48min 23s 7km 454m (06:29/km) (9.24 km/h)	4 Plan: Bieg 5km 000m 05:25/km Podbiegi 85% 5x200m/200 ... 5x200m/200m	5 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km	6	7 Plan: Bieg 8km 000m 05:20/km Bieg 1km 000m 04:25/km Aktywności: Bieganie 1h 22min 59s 14km 407m (05:46/km) (10.42 km/h)	8	2h 11min 21km 861m (06:00/km) (9.98 km/h)

9 Plan: Bieg 7km 000m 05:15/km Bieg 3km 000m 04:45/km	10	11 Plan: Bieg 8km 000m 05:30/km	12 Plan: Bieg 5km 000m 05:25/km Podbiegi 85% 5x200m/200 ... 5x200m/200m	13	14 Plan: Spokojne tempo 12km 000m	15 Bieganie 1h 52min 48s 18km 463m (06:07/km) (9.82 km/h)	1h 52min 18km 463m (06:06/km) (9.82 km/h)

16 Plan: Bieg 8km 000m 05:20/km	17 Bieganie 22min 58s 5km 149m (04:28/km) (13.45 km/h)	18 Plan: Bieg 8km 000m 05:20/km Bieg 1km 000m 04:20/km	19 Plan: Bieg 6km 000m 05:15/km Bieg 4km 000m 04:40/km	20 Bieganie 1h 09min 44s 12km 228m (05:42/km) (10.52 km/h)	21 Plan: Spokojne tempo 14km 000m	22	1h 32min 17km 377m (05:20/km) (11.25 km/h)

23 Plan: Bieg 6km 000m 05:20/km	24 Bieganie 1h 55min 50s 20km 186m (05:44/km) (10.46 km/h)	25 Plan: Bieg 7km 000m 05:15/km Interwały 04:20/km 100m/200m/ ... 100m/200m/300m/200m/100m W przerwach 100m truchtu	26 Plan: Bieg 3km 000m 05:20/km 4x 1km/1km 8km 000m 04:20/km Szybkie ki ... Szybkie kilometrówki w tempie 4:20, z przerwami 1km w tempie 5:30. Razem 8km.	27	28 Plan: Spokojne tempo 14km 000m	29	1h 55min 20km 186m (05:44/km) (10.46 km/h)

30 Plan: Bieg 7km 000m 05:20/km	31 Bieganie 13min 04s 1km 401m (09:20/km) (6.43 km/h) Bieganie 33min 23s 5km 502m (06:04/km) (9.89 km/h)	1 Plan: Bieg 10km 000m 05:15/km	2 Plan: Bieg 5km 000m 05:15/km Bieg 5km 000m 04:40/km	3	4 Plan: Bieg 14km 000m 05:20/km Na 10-14km ... Na 10-14km wykonać 100m przebieżkę w tempie 4:30	5	46min 6km 903m (06:43/km) (8.92 km/h)

Razem - Marzec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 19min	84km 790m	05:53/km	10.19 km/h