Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Bieg 5km 000m spokojnym ... spokojnym tempem w dowolnym terenie	28 Bieganie 55min 44s 10km 000m (05:34/km) (10.77 km/h)	29 Plan: Bieg 8km 000m zalecane p ... zalecane po urozmaiconym terenie (przełaj)	30	31 Plan: Bieg 3km 000m rozbiegani ... rozbieganie Bieg 5/4/3/2/1k ... 5/4/3/2/1km na przerwie 1km w truchcie, szybkie odcinki w tempie na około 4:40-5:00km Aktywności: Bieganie 1h 11min 17s 14km 000m (05:06/km) (11.78 km/h)	1	2h 07min 24km 000m (05:17/km) (11.34 km/h)

2 Bieganie 1h 44min 52s 20km 300m (05:10/km) (11.61 km/h)	3 Plan: Bieg 5km 000m spokojnym ... spokojnym tempem w dowolnym terenie	4	5 Plan: Bieg 8km 000m zalecane p ... zalecane po urozmaiconym terenie (przełaje)	6	7 Plan: Bieg 20-25km – ... 20-25km – spokojnym tempem (zalecana szosa) Bieg 5km 000m w tempie 5 ... w tempie 5:20-5:30km	8 Bieganie 1h 40min 01s 21km 130m (04:44/km) (12.68 km/h)	3h 24min 41km 430m (04:56/km) (12.13 km/h)

9	10 Plan: Bieg 5km 000m spokojnym ... spokojnym tempem w dowolnym terenie Aktywności: Bieganie 45min 36s 8km 100m (05:38/km) (10.66 km/h)	11	12 Plan: Bieg 8km 000m zalecane p ... zalecane po szosie Aktywności: Bieganie 47min 57s 8km 150m (05:53/km) (10.20 km/h)	13	14 Plan: Bieg 12km 000m spokojnym ... spokojnym tempem (zalecana szosa) Bieg 6km 000m w tempie 4 ... w tempie 4:40-4:45	15 Bieganie 1h 10min 14km 060m (04:59/km) (12.05 km/h)	2h 43min 30km 310m (05:23/km) (11.12 km/h)

16	17 Plan: Bieg 6km 000m zalecane p ... zalecane po szosie Aktywności: Bieganie 36min 49s 6km 010m (06:08/km) (9.79 km/h)	18	19 Plan: Bieg 4km 000m zalecane p ... zalecane po szosie Rytmy 3x100m na ... 3x100m na przerwie w marszu 100m, rytmy w tempie 20 sekund (3:20 na km) Aktywności: Bieganie 22min 51s 4km 500m (05:05/km) (11.82 km/h)	20	21	22 Plan: Maraton 42km 195m Aktywności: Bieganie 3h 36min 21s 42km 390m (05:06/km) (11.76 km/h)	4h 36min 52km 900m (05:13/km) (11.50 km/h)

23	24	25	26 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2018-04-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80109, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 27min 32s 5km 010m (05:30/km) (10.92 km/h)	27	28	29 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2018-04-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80208, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: Bieganie 1h 12min 54s 13km 280m (05:29/km) (10.93 km/h)	1h 40min 18km 290m (05:29/km) (10.93 km/h)

30	1 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80300, "pace": null} Bieg 10km 000m	2 Bieganie 57min 36s 10km 010m (05:45/km) (10.43 km/h)	3 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80301, "pace": null} Bieg 14km 000m	4 Bieganie 1h 14min 57s 14km 020m (05:21/km) (11.22 km/h)	5 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80302, "pace": null} Bieg 8km 000m	6 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2018-05-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 80303, "pace": null} Bieg 12km 000m Aktywności: Bieganie 1h 32min 31s 17km 130m (05:24/km) (11.11 km/h)	3h 45min 41km 160m (05:28/km) (10.97 km/h)

Razem - Kwiecień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 24min	142km 930m	05:12/km	11.51 km/h