| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2016 | Styczeń 2017 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
7km 200m
04:20/km
6x1,2km(4’
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
11km 000m
70%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
4km 000m
04:30/km
Interwały
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg ciągły
12km 000m
75%
|
|
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
4km 800m
04:20/km
4x1,2km(4’
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
13km 000m
75%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
8km 000m
85%
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg ciągły
10km 000m
75%
Aktywności:
|
 34min
5km 806m
(05:52/km)
 1h 54min
7km 833m
(14:35/km)
|
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
3km 200m
04:20/km
4x0,8km(4’
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
6km 000m
75%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
3km 000m
75%
+ 3x100m r
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
EWENTUALNE
...
Aktywności:
|
56min
10km 052m
(05:37/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 1h 30min | 15km 858m | 05:42/km | 10.51 km/h |
| Marsz: | 1h 54min | 7km 833m | 14:35/km | 4.11 km/h |
