Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28	29	30	31	1

2	3	4	5 track2014-06-05- Running-1446075.gpx 1h 05min 15s 12km 060m (05:25/km) (11.09 km/h)	6	7	8 track2014-06-08- Running-1449749.gpx 1h 54min 40s 21km 041m (05:27/km) (11.01 km/h) Półmaraton Słowaka 1h 52min 41s 21km 097m (05:20/km) (11.23 km/h)	4h 52min 54km 198m (05:23/km) (11.11 km/h)

9	10 Plan: Bieg 6km 000m 05:35/km	11 track2014-06-11- Running-1453921.gpx 20min 17s 3km 813m (05:19/km) (11.28 km/h)	12 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem Aktywności: track2014-06-12- Running-1455046.gpx 57min 31s 10km 003m (05:45/km) (10.43 km/h)	13	14 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km Aktywności: track2014-06-14- Running-1457212.gpx 40min 19s 8km 011m (05:02/km) (11.92 km/h)	15	1h 58min 21km 827m (05:24/km) (11.09 km/h)

16	17 Plan: Bieg 5km po ok. ... 5km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 5x100m na przerwie 100m truchtu Aktywności: track2014-06-17- Running-1465862.gpx 30min 08s 5km 023m (06:00/km) (10.00 km/h)	18	19 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km Aktywności: track2014-06-19- Running-1465865.gpx 6min 20s 1km 168m (05:25/km) (11.07 km/h) track2014-06-19- Running-1465864.gpx 48min 28s 8km 728m (05:33/km) (10.80 km/h)	20	21 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie Aktywności: track2014-06-21- Running-1465866.gpx 58min 54s 10km 052m (05:52/km) (10.24 km/h)	22 Plan: Bieg 8km 000m 7km spokoj ... 7km spokojnym tempem + 1km w 4:45 Aktywności: track2014-06-22- Running-1465867.gpx 52min 21s 9km 015m (05:48/km) (10.33 km/h)	3h 16min 33km 986m (05:46/km) (10.39 km/h)

23	24 Plan: Bieg 12km 000m 05:40/km 12km po ok ... 12km po ok. 5:40km	25	26 Plan: Bieg 6km po ok. ... 6km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 7x100m na przerwie 100m truchtu	27	28	29 Plan: Bieg 12km 000m 12km spoko ... 12km spokojnym tempem, na zaliczenie

30	1 Plan: Bieg 10km 000m 6km po ok. ... 6km po ok. 5:25 + 4km po 4:45	2	3 Plan: Bieg 10km 000m 05:40/km 10km po ok ... 10km po ok. 5:40km	4	5 Plan: Bieg 7km po ok. ... 7km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 10x100m na przerwie 100m truchtu	6 Plan: Bieg 14km 000m 14km spoko ... 14km spokojnym tempem, na zaliczenie

Razem - Czerwiec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 06min	110km 011m	05:31/km	10.88 km/h