Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28	29	30	31	1 Bieganie 40min 54s 7km 000m (05:51/km) (10.27 km/h)	40min 7km 000m (05:50/km) (10.27 km/h)

2 Basen 1km 250m	3 Siłownia Powt:4	4 Bieganie 46min 43s 8km 050m (05:48/km) (10.34 km/h)	5 Basen 1km 500m	6 Siłownia Powt:4	7 Basen 1km 250m Bieganie 53min 50s 9km 180m (05:52/km) (10.23 km/h)	8 Bieganie 1h 05min 17s 10km 300m (06:20/km) (9.47 km/h)	2h 45min 27km 530m (06:01/km) (9.96 km/h) 4km 000m Powt: 8

9	10 Siłownia Powt:4	11	12 Bieganie 1h 00min 15s 10km 100m (05:58/km) (10.06 km/h)	13 Basen 1km 500m	14 Bieganie 58min 27s 9km 440m (06:12/km) (9.69 km/h) Basen 500m	15 Bieganie 1h 35min 24s 15km 540m (06:08/km) (9.77 km/h)	3h 34min 35km 080m (06:06/km) (9.83 km/h) Powt: 4 2km 000m
						82.8
16	17	18 Bieganie 42min 45s 7km 000m (06:06/km) (9.82 km/h)	19 Siłownia Powt:4	20 Basen 1km 500m	21 Bieganie 1h 05min 37s 10km 550m (06:13/km) (9.65 km/h) Basen 1km 500m	22 Bieganie 1h 36min 36s 15km 990m (06:02/km) (9.93 km/h)	3h 24min 33km 540m (06:06/km) (9.82 km/h) Powt: 4 3km 000m
					81.7
23	24	25 Bieganie 31min 49s 6km 000m (05:18/km) (11.31 km/h) Bieganie 6min 1km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) Bieg 1h 10min	26 Siłownia Powt:4	27 Bieganie 59min 18s 10km 370m (05:43/km) (10.49 km/h)	28 Basen 1km 500m	29 Bieganie 1h 42min 16s 17km 280m (05:55/km) (10.14 km/h)	4h 29min 34km 650m (05:45/km) (10.43 km/h) Powt: 4 1km 500m
					81.2
30 Basen 1km 500m	31 Siłownia Powt:4	1 Bieganie 39min 47s 7km 100m (05:36/km) (10.71 km/h)	2 Siłownia 45min	3 Bieganie 53min 17s 10km 000m (05:20/km) (11.26 km/h)	4 Basen 1km 000m Siłownia 50min	5 Bieganie 1h 48min 44s 18km 210m (05:58/km) (10.05 km/h)	3h 21min 35km 310m (05:42/km) (10.50 km/h) 2km 500m 1h 35min Powt: 4
					80.5

Razem - Styczeń 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 55min	137km 800m	05:59/km	10.02 km/h
Basen:		12km 000m
Siłownia:		Powtórzeń: 24