| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Sierpień 2014 | Październik 2014 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Spokojne tempo
5km 000m
|
|
Plan:
Bieg
3km 000m
Rozbiegani
...
6x(1km/1km)
12km 000m
Każda seri
...
|
|
Plan:
Spokojne tempo
20km 000m
|
|
|
|
|
Plan:
Spokojne tempo
6km 000m
|
|
Plan:
Szosa
10km 000m
|
|
Plan:
Spokojne tempo
25km 000m
Zalecana s
...
Szybciej
5km 000m
05:45/km
|
|
 1h 14min
12km 095m
(06:11/km)
|
|
|
Plan:
Spokojne tempo
5km 000m
|
|
Plan:
Szosa
8km 000m
|
|
Plan:
Spokojne tempo
12km 000m
Zalecana s
...
Szybciej
6km 000m
05:30/km
|
|
|
|
|
Plan:
Szosa
6km 000m
|
|
Plan:
Szosa
6km 000m
Rytmy 5x (100m/100m)
Każda seri
...
|
|
Plan:
Start w maratonie
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1h 18min
12km 220m
(06:26/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 2h 33min | 24km 315m | 06:18/km | 9.50 km/h |
