| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Kwiecień 2024 | Czerwiec 2024 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
8 km + 8x20s ...
8km 000m
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Stretching
5min
|
|
Plan:
8 km
8km 000m
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
|
|
Plan:
8 km + 6x20s ...
8km 000m
|
Plan:
18 km
18km 000m
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
10km 000m
04:30/km
|
|
|
|
Plan:
10 km
10km 000m
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Stretching
5min
|
|
Plan:
10 km + 7x30s ...
10km 000m
Rozbieganie
2km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
2km 000m
04:40/km
Interwały
5km 000m
04:10/km
Szybkie od
...
|
|
Plan:
8 km + 5x20s ...
|
Plan:
20 km
20km 000m
Bieg spokojny
18km 000m
05:20/km
|
|
|
|
Plan:
10 km + 8x20s ...
10km 000m
Rozbieganie
12km 000m
05:00/km
Stretching
5min
|
|
Plan:
10 km
10km 000m
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Stretching
5min
|
|
Plan:
8 km + 6x20s ...
8km 000m
|
Plan:
12 km
12km 000m
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
5km 000m
04:30/km
Akcent tempowy
5km 000m
04:20/km
|
|
|
|
Plan:
10 km + 8x20s ...
10km 000m
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Stretching
5min
|
|
Plan:
10 km
10km 000m
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Rytmy
100m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
200m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
300m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
200m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
100m
03:55/km
|
|
Plan:
3 km + 4x20s ...
3km 000m
|
Plan:
START
21km 097m
Rozbieganie
2km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
2km 000m
04:40/km
Interwały
7km 000m
04:05/km
Szybkie od
...
Zawody
10km 000m
Opcjonalni
...
|
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Stretching
5min
|
|
Plan:
Rozbieganie
14km 000m
05:00/km
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
