Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28	29	30	1 siła biegowa	2

3 Rozbieganie 30min 5km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	4	5 Rozbieganie 48min 8km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	6	7	8 siła biegowa 3km 500m	9	1h 18min 16km 500m (06:00/km) (10.00 km/h)

10	11	12 Rozbieganie 30min 5km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	13	14	15	16	30min 5km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)

17	18 Rozbieganie 36min 6km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:188	19	20	21	22 rozbieganie 42min 30s 7km 000m (06:04/km) (9.88 km/h) HR:168	23 rozbieganie 36min 6km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:180	1h 54min 19km 000m (06:01/km) (9.96 km/h)
	43.0 7h	43.0 80 3 5h			42.0 84 8h	41.5 92 8h
24	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2012-12-25", "description": "wieloskok", "simple_color": 0, "title": "si\u0142a biegowa", "duration": null, "effort": null, "id": 6746, "pace": null} siła biegowa wieloskok	26 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2012-12-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg ci\u0105g\u0142y", "duration": null, "effort": null, "id": 6747, "pace": "05:00"} Bieg ciągły 5km 000m 05:00/km	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2012-12-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": "0:48:00", "effort": null, "id": 6748, "pace": null} rozbieganie 48min	28 rozbieganie 8km 000m HR:176	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2012-12-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 6750, "pace": null} podbiegi Aktywności: rozbieganie 36min 6km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:172	30	36min 14km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)
41.7 80 7h				42.0 7h	42.0 7h
31	1	2	3	4	5	6 rozbieganie 36min 6km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:160	36min 6km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)

Razem - Grudzień 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 18min	54km 500m	06:00/km	9.98 km/h