Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Bieganie 28min 20s 5km 000m (05:40/km) (10.59 km/h)	28 Bieganie 54min 34s 11km 275m (04:50/km) (12.40 km/h)	29	30 Bieganie 1h 11min 40s 14km 456m (04:57/km) (12.10 km/h)	1	2 Bieganie 2h 45min 03s 28km 363m (05:49/km) (10.31 km/h)	5h 19min 59km 094m (05:24/km) (11.09 km/h)

3	4	5 Bieganie 42min 23s 5km 398m (07:51/km) (7.64 km/h)	6 Bieganie 58min 11km 414m (05:05/km) (11.81 km/h)	7	8 Pływanie 40min 800m (50:00/km) (1.20 km/h)	9 Bieganie 1h 38min 34s 15km 617m (06:19/km) (9.51 km/h)	3h 18min 32km 429m (06:08/km) (9.78 km/h) 40min 800m (50:00/km) (1.20 km/h)

10	11 Bieganie 26min 39s 4km 343m (06:08/km) (9.78 km/h)	12 Bieganie 1h 19min 03s 15km 319m (05:10/km) (11.63 km/h)	13 Bieganie 50min 22s 5km 527m (09:07/km) (6.58 km/h)	14	15 Bieganie 1h 04min 55s 10km 146m (06:24/km) (9.38 km/h)	16	3h 40min 35km 335m (06:15/km) (9.59 km/h)

17	18 Bieganie 1h 00min 49s 8km 713m (06:59/km) (8.60 km/h)	19 Bieganie 1h 01min 45s 6km 561m (09:25/km) (6.38 km/h)	20 Bieganie 1h 37min 11s 16km 629m (05:51/km) (10.27 km/h)	21	22 Bieganie 1h 16min 15km 500m (04:54/km) (12.24 km/h)	23 Bieganie 1h 24min 14s 11km 550m (07:18/km) (8.23 km/h)	6h 19min 58km 953m (06:26/km) (9.31 km/h)

24	25 Trening 1h 22min 38s 10km 104m (08:11/km) (7.34 km/h)	26 Trening 1h 23min 47s 15km 058m (05:34/km) (10.78 km/h)	27	28 Trening 1h 14min 17s 14km 330m (05:11/km) (11.57 km/h)	29 Siłownia 1h 00min	30	4h 00min 39km 492m (06:05/km) (9.84 km/h) 1h 00min

31 Trening 1h 00min 48s 9km 782m (06:13/km) (9.65 km/h)	1	2 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 00min	3	4 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 00min	5 Trening 1h 38min 26s 16km 094m (06:07/km) (9.81 km/h) Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 30min	6 Trening 1h 18min 39s 11km 052m (07:07/km) (8.43 km/h) Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 00min	3h 57min 36km 928m (06:26/km) (9.31 km/h) 3h 30min

Razem - Grudzień 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 06min	204km 354m	06:11/km	9.68 km/h
Pływanie:	40min	800m	50:00/km	1.20 km/h
Siłownia:	1h 00min	0km 000m
Ćwiczenia Stabilności Ogólnej:		0km 000m