Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31	1	2	3	4	5

6	7	8	9	10	11	12

13 Plan: Wolne lub 30 minut ... WBNB – (ws ... WBNB – (wszystko byle nie bieganie) – wykonaj tego dnia trening inny niż bieganie. Może to być jazda na rowerze, pływanie, aerobik, siłownia.	14 Plan: (1 minuta biegu / ... (1 minuta ... (1 minuta biegu / 5 minut marszu) x 5 - 3 minut schłodzenie	15 Plan: Wolne lub 30 minut ... WBNB – (ws ... WBNB – (wszystko byle nie bieganie) – wykonaj tego dnia trening inny niż bieganie. Może to być jazda na rowerze, pływanie, aerobik, siłownia.	16 Plan: 1 minuta biegu / ... (1 minuta ... (1 minuta biegu / 5 minut marszu) x 5 - 3 minut schłodzenie	17 Plan: Wolne lub 30 minut ... WBNB – (ws ... WBNB – (wszystko byle nie bieganie) – wykonaj tego dnia trening inny niż bieganie. Może to być jazda na rowerze, pływanie, aerobik, siłownia.	18 Plan: 1 minuta biegu / ... (1 minuta ... (1 minuta biegu / 5 minut marszu) x 5 - 3 minut schłodzenie	19 Plan: 1 minuta biegu / ... (1 minuta ... (1 minuta biegu / 5 minut marszu) x 5 - 3 minut schłodzenie

20 Plan: Wolne lub 30 minut ... WBNB – (ws ... WBNB – (wszystko byle nie bieganie) – wykonaj tego dnia trening inny niż bieganie. Może to być jazda na rowerze, pływanie, aerobik, siłownia.	21 Plan: (2 minuty biegu / ... (2 minuty ... (2 minuty biegu / 4 minuty marszu) x 5 - 3 minut schłodzenie	22 Plan: Wolne lub 30 minut ... WBNB – (ws ... WBNB – (wszystko byle nie bieganie) – wykonaj tego dnia trening inny niż bieganie. Może to być jazda na rowerze, pływanie, aerobik, siłownia.	23 Plan: (2 minuty biegu / ... (2 minuty ... (2 minuty biegu / 4 minuty marszu) x 5 - 3 minut schłodzenie	24 Plan: Wolne lub 30 minut ... WBNB – (ws ... WBNB – (wszystko byle nie bieganie) – wykonaj tego dnia trening inny niż bieganie. Może to być jazda na rowerze, pływanie, aerobik, siłownia. Aktywności: Wolne lub 30 minut ...	25 Plan: (2 minuty biegu / ... (2 minuty ... (2 minuty biegu / 4 minuty marszu) x 5 - 3 minut schłodzenie Aktywności: Bieganie 36min 37s 4km 239m (08:38/km) (6.95 km/h)	26 Plan: (2 minuty biegu / ... (2 minuty ... (2 minuty biegu / 4 minuty marszu) x 5 - 3 minut schłodzenie Aktywności: Bieganie 36min 06s 4km 157m (08:41/km) (6.91 km/h)	1h 12min 8km 396m (08:39/km) (6.93 km/h)
					72.4	72.9
27 Plan: Wolne lub 30 minut ... WBNB – (ws ... WBNB – (wszystko byle nie bieganie) – wykonaj tego dnia trening inny niż bieganie. Może to być jazda na rowerze, pływanie, aerobik, siłownia.	28 Plan: (3 minuty biegu / ... (3 minuty ... (3 minuty biegu / 3 minuty marszu) x 5 - 3 minut schłodzenie	29 Plan: Wolne lub 30 minut ... WBNB – (ws ... WBNB – (wszystko byle nie bieganie) – wykonaj tego dnia trening inny niż bieganie. Może to być jazda na rowerze, pływanie, aerobik, siłownia. Aktywności: Siłownia 1h 30min	30 Plan: (3 minuty biegu / ... (3 minuty ... (3 minuty biegu / 3 minuty marszu) x 5 - 3 minut schłodzenie Aktywności: Bieganie 36min 27s 3km 620m (10:04/km) (5.96 km/h)	31 Plan: Wolne lub 30 minut ... WBNB – (ws ... WBNB – (wszystko byle nie bieganie) – wykonaj tego dnia trening inny niż bieganie. Może to być jazda na rowerze, pływanie, aerobik, siłownia. Aktywności: Siłownia 1h 00min	1 Plan: (3 minuty biegu / ... (3 minuty ... (3 minuty biegu / 3 minuty marszu) x 5 - 3 minut schłodzenie Aktywności: Bieganie 40min 52s 4km 500m (09:05/km) (6.61 km/h)	2 Plan: (3 minuty biegu / ... (3 minuty ... (3 minuty biegu / 3 minuty marszu) x 5 - 3 minut schłodzenie Aktywności: Bieganie 41min 12s 4km 620m (08:55/km) (6.73 km/h)	1h 58min 12km 740m (09:18/km) (6.45 km/h) 2h 30min
						72.8

Razem - Styczeń 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 49min	12km 016m	09:05/km	6.60 km/h
Siłownia:	2h 30min	0km 000m