Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: Bieg 30 minut s ... 30 minut spokojnego biegu + 6 przebieżek Aktywności: Running 51min 22s 8km 514m (06:02/km) (9.94 km/h) HR:150/177	30	1 Plan: Bieg 10 min BS ... 10 min BS + 4 przebieżki + 2x(5 min w tempie I + 3 min BS + 3 min w tempie I + 3 min BS) + 10 min BS Aktywności: Running 1h 04min 31s 11km 910m (05:25/km) (11.08 km/h) HR:172/191	2	3 Plan: Bieg 10 min BS ... 10 min BS + 6 przebieżek + 2x(3,2 km w tempie P + 2 min odpoczynku) + 10 min BS Aktywności: Bieg Zygmuntów - Szydłowiec ... 22min 35s 5km 065m (04:28/km) (13.46 km/h) HR:153/184	4 Plan: Bieg BS Aktywności: Running 45min 58s 7km 740m (05:56/km) (10.10 km/h) HR:150/161	3h 04min 33km 229m (05:33/km) (10.81 km/h)

5	6 Plan: Bieg 30 minut s ... 30 minut spokojnego biegu + 6 przebieżek Aktywności: Running 1h 00min 51s 10km 468m (05:49/km) (10.32 km/h) HR:150/178	7	8 Plan: Bieg 10 min BS ... 10 min BS + 4 przebieżki + 2x(5 min w tempie I + 3 min BS + 3 min w tempie I + 3 min BS) + 10 min BS Aktywności: Running 35min 04s 7km 266m (04:50/km) (12.43 km/h)	9	10 Plan: Bieg 10 min BS ... 10 min BS + 6 przebieżek + 2x(3,2 km w tempie P + 2 min odpoczynku) + 10 min BS Aktywności: Running 35min 17s 6km 258m (05:38/km) (10.64 km/h) HR:161/188	11 Plan: Bieg BS	2h 11min 23km 992m (05:28/km) (10.97 km/h)

12	13 Running 42min 52s 7km 225m (05:56/km) (10.11 km/h) HR:149/164	14	15 Running 38min 30s 8km 016m (04:48/km) (12.49 km/h) HR:174/184	16	17 Running 41min 36s 7km 254m (05:44/km) (10.46 km/h) HR:153/179	18 Running 59min 21s 10km 282m (05:46/km) (10.39 km/h) HR:156/166	3h 02min 32km 777m (05:33/km) (10.78 km/h)

19	20 Running 42min 21s 7km 176m (05:54/km) (10.17 km/h) HR:152/176	21	22 Running 43min 53s 9km 043m (04:51/km) (12.36 km/h) HR:179/190	23	24 Running 6min 18s 1km 011m (06:14/km) (9.63 km/h) HR:150/172 Running 3min 50s 674m (05:41/km) (10.55 km/h)	25 Running 1h 15min 28s 13km 011m (05:48/km) (10.34 km/h) HR:165/178	2h 51min 30km 915m (05:33/km) (10.79 km/h)

26	27 Running 49min 8km 286m (05:55/km) (10.15 km/h) HR:153/176	28	29 Running 52min 23s 10km 406m (05:02/km) (11.92 km/h) HR:166/176	30	31 Running 15min 38s 2km 280m (06:51/km) (8.75 km/h) HR:133/152	1 Running 1h 46min 40s 18km 117m (05:53/km) (10.19 km/h) HR:151/163	3h 43min 39km 089m (05:43/km) (10.48 km/h)

Razem - Maj 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 15min	133km 371m	05:30/km	10.88 km/h