Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: Bieg 30 minut s ... 30 minut spokojnego biegu + 6 przebieżek Aktywności: Running 32min 47s 5km 672m (05:47/km) (10.38 km/h) HR:159/172	2	3 Plan: Bieg 10 min BS ... 10 min BS + 6 przebieżek + 5x(3min w tempie I + 2 min odpoczynku w tempie BS) + 10 min BS Aktywności: Bieg Running 54min 10km 006m (05:24/km) (11.12 km/h) HR:167/190	4	5 Plan: Bieg 10 min BS ... 10 min BS + 20 min w tempie P + 10 min BS Aktywności: Running 17min 46s 2km 349m (07:34/km) (7.93 km/h) HR:140/161 Running 40min 7km 552m (05:18/km) (11.33 km/h) HR:170/184	6 Plan: Bieg BS Aktywności: Running 47min 16s 8km 036m (05:53/km) (10.20 km/h) HR:150/163	3h 11min 33km 615m (05:42/km) (10.51 km/h)

7	8 Plan: Bieg 30 minut s ... 30 minut spokojnego biegu + 6 przebieżek Aktywności: Running 39min 6km 667m (05:51/km) (10.26 km/h) HR:158/180	9	10 Plan: Bieg 10 min BS ... 10 min BS + 6 przebieżek + 5x(3min w tempie I + 2 min odpoczynku w tempie BS) + 10 min BS Aktywności: Running 40min 7km 625m (05:15/km) (11.44 km/h) HR:165/180	11	12 Plan: Bieg 10 min BS ... 10 min BS + 20 min w tempie P + 10 min BS Aktywności: Running 11min 52s 1km 738m (06:50/km) (8.79 km/h) HR:136/148 Running 23min 37s 5km 016m (04:42/km) (12.74 km/h) HR:176/188	13 Plan: Bieg BS Aktywności: Running 1h 00min 06s 10km 151m (05:55/km) (10.13 km/h) HR:149/160	2h 54min 31km 197m (05:35/km) (10.72 km/h)

14	15 Plan: Bieg 30 minut s ... 30 minut spokojnego biegu + 6 przebieżek Aktywności: Running 39min 6km 550m (05:57/km) (10.08 km/h) HR:148/169	16	17 Plan: Bieg 10 min BS ... 10 min BS + 4 przebieżki + 2x(5 min w tempie I + 3 min BS + 3 min w tempie I + 3 min BS) + 10 min BS Aktywności: Running 1h 03min 36s 11km 701m (05:26/km) (11.04 km/h) HR:166/183	18	19 Plan: Bieg 10 min BS ... 10 min BS + 6 przebieżek + 2x(3,2 km w tempie P + 2 min odpoczynku) + 10 min BS Aktywności: Running 54min 10km 037m (05:23/km) (11.15 km/h) HR:165/183	20 Plan: Bieg BS Aktywności: Running 52min 07s 8km 579m (06:04/km) (9.88 km/h) HR:151/162	3h 28min 36km 867m (05:39/km) (10.60 km/h)

21	22 Plan: Bieg 30 minut s ... 30 minut spokojnego biegu + 6 przebieżek Aktywności: Running 39min 6km 915m (05:38/km) (10.64 km/h) HR:160/184	23	24 Plan: Bieg 10 min BS ... 10 min BS + 4 przebieżki + 2x(5 min w tempie I + 3 min BS + 3 min w tempie I + 3 min BS) + 10 min BS	25	26 Plan: Bieg 10 min BS ... 10 min BS + 6 przebieżek + 2x(3,2 km w tempie P + 2 min odpoczynku) + 10 min BS Aktywności: Running 4min 20s 1km 059m (04:06/km) (14.66 km/h) HR:178/189	27 Plan: Bieg BS	43min 7km 974m (05:26/km) (11.04 km/h)

28	29 Plan: Bieg 30 minut s ... 30 minut spokojnego biegu + 6 przebieżek Aktywności: Running 51min 22s 8km 514m (06:02/km) (9.94 km/h) HR:150/177	30	1 Plan: Bieg 10 min BS ... 10 min BS + 4 przebieżki + 2x(5 min w tempie I + 3 min BS + 3 min w tempie I + 3 min BS) + 10 min BS Aktywności: Running 1h 04min 31s 11km 910m (05:25/km) (11.08 km/h) HR:172/191	2	3 Plan: Bieg 10 min BS ... 10 min BS + 6 przebieżek + 2x(3,2 km w tempie P + 2 min odpoczynku) + 10 min BS Aktywności: Bieg Zygmuntów - Szydłowiec ... 22min 35s 5km 065m (04:28/km) (13.46 km/h) HR:153/184	4 Plan: Bieg BS Aktywności: Running 45min 58s 7km 740m (05:56/km) (10.10 km/h) HR:150/161	3h 04min 33km 229m (05:33/km) (10.81 km/h)

Razem - Kwiecień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 09min	118km 167m	05:40/km	10.58 km/h