| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2022 | Styczeń 2023 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:35/km
85-90% HR
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
07:00/km
65% HR Max
Aktywności:
|
|
Plan:
Wybieganie
20km 000m
06:20/km
65% HR Max
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:00/km
75-80% HR
...
Aktywności:
|
 5h 26min
56km 710m
(05:44/km)
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:35/km
85-90% HR
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
07:00/km
65% HR Max
Aktywności:
|
|
Plan:
Wybieganie
20km 000m
06:20/km
65% HR Max
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:00/km
75-80% HR
...
Aktywności:
|
5h 18min
55km 230m
(05:45/km)
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
08:30/km
<65% HR Ma
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
06:20/km
65% HR Max
Aktywności:
|
|
Plan:
Test biegowy
10km 000m
05:15/km
85-90% HR
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
10km 000m
07:00/km
65% HR Max
Aktywności:
|
5h 03min
45km 170m
(06:43/km)
|
|
|
Plan:
Interwały
6km 000m
05:30/km
2 x 3 km z
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
06:20/km
70-75% HR
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Wybieganie
20km 000m
06:20/km
70-755 HR
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
15km 000m
08:30/km
<65% HR Ma
...
Aktywności:
|
5h 42min
56km 000m
(06:06/km)
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:30/km
85-90% HR
...
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
07:00/km
65% HR Max
|
|
Plan:
Wybieganie
22km 000m
06:30/km
70-75% HR
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
06:20/km
70-75% HR
...
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 20h 08min | 198km 510m | 06:05/km | 9.86 km/h |
