Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 8BC0+6x100PB 55min 14s 8km 585m (06:26/km) (9.33 km/h) HR:140/156	30	31	1	2 BMW Półmaraton Praski 2017 1h 48min 49s 21km 260m (05:07/km) (11.72 km/h) HR:167/176	3	2h 44min 29km 845m (05:29/km) (10.92 km/h)
					83.5
4	5	6 6BC0 34min 55s 6km 005m (05:49/km) (10.32 km/h) HR:148/162	7	8	9 siodło 1h 15min 27s 8km 817m (08:33/km) (7.01 km/h) HR:156/178	10 22BD 2h 13min 30s 22km 005m (06:04/km) (9.89 km/h) HR:158/170	4h 03min 36km 827m (06:37/km) (9.06 km/h)

11	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-12", "description": "6BC0+15xPodb.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 74623, "pace": null} Bieg 6BC0+15xPo ... 6BC0+15xPodb. Aktywności: 6BC0+15xPODB. 1h 21min 41s 9km 910m (08:15/km) (7.28 km/h) HR:139/168	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-13", "description": "6(5:25)+4(5:20)+2REG.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 74621, "pace": null} Bieg 6(5:25)+4( ... 6(5:25)+4(5:20)+2REG. Aktywności: rozgrzewka 16min 47s 2km 800m (06:00/km) (10.01 km/h) HR:144/158 12BC0 1h 05min 45s 12km 012m (05:28/km) (10.96 km/h) HR:157/168	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-14", "description": "12BC0", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 74622, "pace": null} Bieg 12BC0 Aktywności: 12 1h 09min 18s 12km 009m (05:46/km) (10.40 km/h) HR:149/159	15	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-16", "description": "10(5:30)+5(5:20)+1 rozb.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 74683, "pace": null} Bieg 10(5:30)+5 ... 10(5:30)+5(5:20)+1 rozb. Aktywności: rozgrzewka 15min 24s 2km 545m (06:03/km) (9.92 km/h) HR:146/156 10(5:30)+5(5:20) 1h 27min 37s 16km 008m (05:28/km) (10.96 km/h) HR:155/168	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-17", "description": "20 rozb.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 74684, "pace": null} Bieg 20 rozb. Aktywności: 22BD 2h 00min 11s 20km 005m (06:00/km) (9.99 km/h) HR:144/162	7h 36min 75km 289m (06:03/km) (9.89 km/h)
	83.6	84.0	84.0		84.2	84.0
18	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-19", "description": "6BC0+12podb.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 74782, "pace": null} Bieg 6BC0+12pod ... 6BC0+12podb. Aktywności: 5BC0+12Podb 1h 20min 29s 8km 010m (10:03/km) (5.97 km/h) HR:130/154	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-20", "description": "3rozg.+8(5:30)+7(5:25)+1", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 74783, "pace": null} Bieg 3rozg.+8(5 ... 3rozg.+8(5:30)+7(5:25)+1 Aktywności: 8(5:30)+7(5:20)+ 1trucht. 1h 27min 09s 16km 008m (05:27/km) (11.02 km/h) HR:152/168	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-21", "description": "10BC0", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 74784, "pace": null} Bieg 10BC0 Aktywności: 10BC0 59min 02s 10km 008m (05:54/km) (10.17 km/h) HR:147/158	22	23 Rozgrzewka 17min 39s 2km 941m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:143/154 1+2+3+2+1(5:15)/ 2:30 52min 24s 9km 112m (05:45/km) (10.43 km/h) HR:158/174	24 22BD 2h 06min 31s 21km 701m (05:50/km) (10.29 km/h) HR:147/166	7h 03min 67km 780m (06:14/km) (9.61 km/h)
	84.8	83.9			83.8	83.6
25	26 6BC0+10Podb. 1h 18min 15s 8km 638m (09:04/km) (6.62 km/h) HR:145/171	27	28 Rozgrzewka 32min 57s 2km 766m (11:55/km) (5.04 km/h) HR:139/153 4(5:20)+4(5:15)+ 2BC0 52min 57s 10km 008m (05:17/km) (11.34 km/h) HR:149/164	29	30	1 5x1(4:15)/3:30+2 BC0 51min 21s 8km 149m (06:18/km) (9.52 km/h) HR:157/180 Rozgrzewka 33min 19s 3km 267m (10:12/km) (5.88 km/h) HR:144/160	4h 08min 32km 828m (07:34/km) (7.92 km/h)
			83.9			84.0

Razem - Wrzesień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	23h 16min	222km 568m	06:16/km	9.56 km/h