Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2021
Przejdź do:
Styczeń 2022 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
30
1
Plan:
12km–75%
12km 000m
75%
2
3
Plan:
3km+9km-85% +3km
15km 000m
85%
4
Plan:
16km–70%
16km 000m
70%
5
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
 
6
Plan:
2km+5x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
12km 500m
7
8
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
9
10
Plan:
2km+3x2km(4 ’/km)p4’+2km
11km 800m
11
Plan:
10km–75%
10km 000m
75%
12
 
13
Plan:
10km–75%
10km 000m
75%
14
15
Plan:
12km–75%+4x 100Rp200mtr
13km 200m
75%
16
17
Plan:
10km–80%
10km 000m
80%
18
Plan:
20km–70%
20km 000m
70%
19
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
 
20
Plan:
2+2x(1,2(3’ 45/km)p3’30+2(4’/km)p5’)+2
12km 100m
2km+1,2km( ...
21
22
Plan:
16km–70%
16km 000m
70%
23
24
Plan:
2km+3x2,5km (4’05/km)p4’+2km
13km 300m
25
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
26
 
27
Plan:
2km+6x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
14km 200m
28
29
Plan:
10km–70%
10km 000m
70%
30
31
Plan:
2km+4x2km(4 ’/km)p4’+2km
14km 400m
1
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
2
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
 

Razem - Grudzień 2021

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 0km 000m