Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Gimnastyka siłowa 21min 45s	1 10x30'',p.2' 1h 00min E 65' 1h 06min 07s 12km 091m (05:28/km) (10.97 km/h) HR:140/157	2 Siła 6x3', p.2' 1h 00min Gimnastyka siłowa 21min 01s Pływanie 45min 14s 1km 900m (23:48/km) (2.52 km/h)	3 6x3', p3' 52min 55s 9km 855m (05:22/km) (11.17 km/h) HR:143/166	4 E 40' 40min 20s 7km 188m (05:37/km) (10.69 km/h) HR:134/146	5 (4x8', p.4') + (8x1', ... 1h 43min 30s	6 LR 140' 2h 20min 13s 23km 684m (05:55/km) (10.13 km/h) HR:140/161	4h 59min 52km 818m (05:40/km) (10.58 km/h) 42min 3h 43min 45min 1km 900m (23:48/km) (2.52 km/h)
				88.4		88.8
7 Gimnastyka siłowa 21min 53s	8 10x30'',p.2' 1h 00min E 70' (w tym ... 1h 10min 23s 13km 236m (05:19/km) (11.28 km/h) HR:142/161	9 VO2max (3x5x1', p.1') 1h 05min Gimnastyka siłowa 22min 21s Pływanie 48min 23s 2km 100m (23:02/km) (2.60 km/h)	10 WB2 8km (4:45'/km) 57min 03s 11km 560m (04:56/km) (12.16 km/h) HR:149/166	11 E 40' 40min 06s 7km 170m (05:36/km) (10.73 km/h) HR:138/166	12 Gimnastyka siłowa 22min 14s UnderOver 3x9'(2/1), p.4' 1h 24min 30s	13 LR 125' 2h 03min 37s 21km 541m (05:44/km) (10.46 km/h) HR:142/156	4h 51min 53km 507m (05:26/km) (11.03 km/h) 1h 06min 3h 29min 48min 2km 100m (23:02/km) (2.60 km/h)
		89.3	88.6		88.4
14 Gimnastyka siłowa 22min 57s	15 10x30'', p.2' 1h 00min E 75' (w tym ... 1h 13min 19s 14km 011m (05:14/km) (11.47 km/h) HR:143/171	16 Siła 6x3', p.3' 1h 00min Pływanie 45min 19s 1km 925m (23:32/km) (2.55 km/h)	17 4x2km Tempo P (4:38'/km), ... 1h 10min 31s 13km 649m (05:10/km) (11.61 km/h) HR:146/171	18	19 E 40' 40min 7km 114m (05:37/km) (10.67 km/h) HR:139/164 Gimnastyka siłowa 22min 04s	20 LR 155' 2h 34min 29s 28km 178m (05:29/km) (10.94 km/h) HR:141/156	5h 38min 62km 952m (05:22/km) (11.16 km/h) 45min 2h 00min 45min 1km 925m (23:32/km) (2.55 km/h)
	89.3		88.1	88.6
21 Gimnastyka siłowa 22min 30s	22 10x30'', p.2' 1h 00min E + 10 podbiegów ... 58min 57s 10km 816m (05:27/km) (11.01 km/h) HR:140/165	23 Gimnastyka siłowa 25min 41s Pływanie 47min 05s 2km 325m (20:15/km) (2.96 km/h)	24 3x3km Tempo P (4:37'/km), ... 1h 07min 58s 13km 661m (04:59/km) (12.06 km/h) HR:147/167	25 Sweet Spot, 3x8',p.4' 1h 00min	26 WP 85' 1h 30min	27 LR 115' 1h 52min 43s 20km 072m (05:37/km) (10.68 km/h) HR:136/149	3h 59min 44km 549m (05:22/km) (11.15 km/h) 48min 3h 30min 47min 2km 325m (20:15/km) (2.96 km/h)
89.7	89.6		87.9	89.1
28 Gimnastyka siłowa 22min 04s	29 10x30'', p.2' 1h 00min Gimnastyka siłowa 22min 33s	30 Siła 8x2', p.2' 1h 00min Pływanie 45min 02s 2km 050m (21:58/km) (2.73 km/h)	31 Gimnastyka siłowa 22min 37s	1 Sweet Spot 6x6',p.2' 1h 03min	2 3x15',p.4' 80% 1h 32min	3 WP 85' 1h 30min Gimnastyka siłowa 22min 31s	1h 29min 6h 05min 45min 2km 050m (21:58/km) (2.73 km/h)

Razem - Marzec 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 28min	213km 826m	05:27/km	10.98 km/h
Gimnastyka siłowa:	4h 07min	0km 000m
Rower:	14h 43min	0km 000m
Pływanie:	3h 51min	10km 300m	22:26/km	2.67 km/h