Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Plan: {"distance": "25.000", "other_creator": null, "date": "2025-01-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 101646, "pace": null} Bieg 25km 000m 75% {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-01-27", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101680, "pace": null} Trening Garminowski	28 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2025-01-28", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Bieg delikatnie ", "duration": null, "effort": null, "id": 101648, "pace": null} Bieg delikatnie 15km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-01-28", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101681, "pace": null} Trening Garminowski	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-01-29", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101682, "pace": null} Trening Garminowski Bieg 1h 00min 15 min spo ... 15 min spokojnie / zabawa biegowa:8x2 min, przerwa 2 min trucht / 15 min spokojnie	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-01-30", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101683, "pace": null} Trening Garminowski Bieg 50min 50 min spo ... 50 min spokojni	31 Plan: {"distance": "30.000", "other_creator": null, "date": "2025-01-31", "description": "Intensywnie przed weekendem", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "85", "id": 101647, "pace": null} Bieg 30km 000m 85% Intensywni ... Intensywnie przed weekendem {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-01-31", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101684, "pace": null} Trening Garminowski	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-02-01", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101685, "pace": null} Trening Garminowski Bieg 1h 05min 30 min spo ... 30 min spokojnie / sprint pod górkę 6x50 m, przerwa spacer 2 min lub dłużej / 20 min spokojnie	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-02-02", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101686, "pace": null} Trening Garminowski Bieg 1h 30min 90 min spo ... 90 min spokojnie

3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-02-03", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101687, "pace": null} Trening Garminowski {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-02-03", "description": "7-11 (6 serii po 30 min) ", "simple_color": 6, "title": "Ch\u00f3d bie\u017cnia", "duration": null, "effort": null, "id": 101699, "pace": null} Chód bieżnia 7-11 (6 se ... 7-11 (6 serii po 30 min)	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-02-04", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101688, "pace": null} Trening Garminowski {"distance": "17.500", "other_creator": null, "date": "2025-02-04", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101700, "pace": null} Bieg 17km 500m	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-02-05", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101689, "pace": null} Trening Garminowski Bieg 1h 25min 15 min spo ... 15 min spokojnie / przyspieszenia: 3x10 min, przerwy po 3 min trucht / 10 min spokojnie	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-02-06", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101690, "pace": null} Trening Garminowski {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-02-06", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "50", "id": 101701, "pace": null} Bieg 50%	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-02-07", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101691, "pace": null} Trening Garminowski {"distance": "35.000", "other_creator": null, "date": "2025-02-07", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "100", "id": 101702, "pace": null} Bieg 35km 000m 100%	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-02-08", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101692, "pace": null} Trening Garminowski Bieg 1h 10min 20 min spo ... 20 min spokojnie / podbieg 20x100 m, przerwy truchtem w dół / 20 min spokojnie	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-02-09", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101693, "pace": null} Trening Garminowski Bieg 1h 20min 80 min spo ... 80 min spokojnie

10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-02-10", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101694, "pace": null} Trening Garminowski	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-02-11", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101695, "pace": null} Trening Garminowski	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-02-12", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101696, "pace": null} Trening Garminowski Bieg 1h 00min 15 min spo ... 15 min spokojnie / zabawa biegowa 6x3 min, przerwy po 2 min truchtem / 15 min spokojnie	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-02-13", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101697, "pace": null} Trening Garminowski Bieg 50min 50 min spo ... 50 min spokojnie	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-02-14", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101698, "pace": null} Trening Garminowski	15 Plan: Bieg 1h 05min 30 min spo ... 30 min spokojnie / sprint pod górkę 7x50 , przerwy 2 min spacer / 20 min spokojnie	16 Plan: Bieg 1h 30min 90 min spo ... 90 min spokojnie

17	18	19 Plan: Bieg 1h 00min 15 min spo ... 15 min spokojnie / 25 min bieg ciągły BC2 / 5x100 m luźno, przerwa spacer / 10 min spokojnie	20	21	22 Plan: Bieg 1h 25min 40 min spo ... 40 min spokojnie / podbieg 12x200 m przerwa trucht w dół / 20 min spokojnie	23 Plan: Bieg 1h 30min 90 min spo ... 90 min spokojnie

24	25	26 Plan: Bieg 1h 05min 20 min spo ... 20 min spokojnie / zabawa biegowa 20x20 sek, przerwa 1 min trucht / 20 min spokojnie	27 Plan: Bieg 1h 00min 60 min spo ... 60 min spokojnie	28	1 Plan: Bieg 1h 05min 30 min spo ... 30 min spokojnie / sprint pod górkę: 8x50 m, przerwa spacer 2 min / 20 min spokojnie	2 Plan: Bieg 1h 30min 90 min - w ... 90 min - w tym 70 spokojnie i 20 szybsze rozbiegania

Razem - Luty 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m