Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26	27	28	29	30	1

2	3	4	5	6	7	8

9	10	11	12	13	14	15

16	17	18	19	20	21	22

23	24	25 Bieganie	26 Bieganie	27 Bieganie	28 Bieganie	29 Bieganie 7km 500m HR:62/85	7km 500m

30 Bieganie 31km 240m Bieganie 1h 50min 54s 15km 290m (07:15/km) (8.27 km/h)	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2024-12-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:30:00", "effort": null, "id": 101613, "pace": null} Bieg 30min Aktywności: Bieg 30min	1 Plan: Bieg 1h 00min 15 min spo ... 15 min spokojnie / zabawa biegowa: 20x20 sek. szybko, przerwy trucht 1 min. - w sumie 27 min / na koniec 15 min spokojnie Aktywności: Trening Garmnowski baza 39 ... 43min 43s 5km 010m (08:44/km) (6.88 km/h)	2 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2025-01-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101611, "pace": null} Bieg 20km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-01-02", "description": "Progowe 39 min ", "simple_color": 7, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101652, "pace": null} Trening Garminowski Progowe 39 ... Progowe 39 min Aktywności: Bieganie 23km 340m	3 Plan: {"distance": "30.000", "other_creator": null, "date": "2025-01-03", "description": "30,81 km zrobione ", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101612, "pace": null} Bieg 30km 000m 30,81 km z ... 30,81 km zrobione {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-01-03", "description": "Progowe 39 min ", "simple_color": 5, "title": "Trening Garminowski ", "duration": "0:39:00", "effort": null, "id": 101653, "pace": null} Trening Garminowski 39min Progowe 39 ... Progowe 39 min Aktywności: Trening Garminowski 39min Bieg 30km 000m	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-01-04", "description": "Regeneracja 26 min ZROBIONE :)", "simple_color": 2, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": null, "id": 101654, "pace": null} Trening Garminowski Regeneracj ... Regeneracja 26 min ZROBIONE :) Bieg 55min 30 min spo ... 30 min spokojnie / 5x50 m pod górkę żwawo, w przerwach spacer w dół / 20 min spokojnie Aktywności: Bieganie 17km 110m	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-01-05", "description": "Progowe 39 min + 60 min spokojnego biegu (5,29 km)", "simple_color": 3, "title": "Trening Garminowski ", "duration": null, "effort": "30", "id": 101655, "pace": null} Trening Garminowski 30% Progowe 39 ... Progowe 39 min + 60 min spokojnego biegu (5,29 km) Bieg 1h 00min 60 min spo ... 60 min spokojnego biegu Aktywności: Bieganie	3h 43min 121km 990m (07:36/km) (7.88 km/h)

Razem - Grudzień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	2h 20min	54km 030m	07:15/km	8.27 km/h