Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Running 1h 02min 06s 10km 472m (05:56/km) (10.12 km/h)	2	3 Running 1h 05min 14s 11km 020m (05:55/km) (10.14 km/h)	4	5	6 Running 1h 10min 42s 11km 091m (06:22/km) (9.41 km/h)	7 Running 1h 22min 12s 13km 286m (06:11/km) (9.70 km/h) HR:167/179	4h 40min 45km 869m (06:06/km) (9.82 km/h)

8	9 Running 1h 18min 54s 11km 696m (06:45/km) (8.89 km/h)	10	11 Running 1h 13min 42s 11km 101m (06:38/km) (9.04 km/h)	12	13 Running 1h 12min 43s 10km 880m (06:41/km) (8.98 km/h)	14	3h 45min 33km 677m (06:41/km) (8.97 km/h)

15 Running 1h 26min 43s 13km 552m (06:24/km) (9.38 km/h) HR:160/177	16	17 Running 1h 19min 28s 11km 899m (06:41/km) (8.98 km/h)	18	19	20	21 Running 1h 24min 52s 13km 119m (06:28/km) (9.28 km/h)	4h 11min 38km 570m (06:30/km) (9.22 km/h)

22 Running 1h 05min 54s 11km 291m (05:50/km) (10.28 km/h)	23 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km OWB1 10km ... OWB1 10km + siłownia	24 Running 1h 32min 13km 499m (06:49/km) (8.80 km/h) HR:150/177	25 Plan: Bieg 12km 000m 06:00/km BNP 12km+ ... BNP 12km+ ćw. rozciągające	26 Running 1h 31min 41s 13km 203m (06:57/km) (8.64 km/h) HR:147/168	27 Plan: Bieg OWB1 10km ... OWB1 10km + 8x100rytm Aktywności: Running 1h 24min 23s 14km 071m (06:00/km) (10.01 km/h)	28 Plan: Długi bieg 14km 000m 06:00/km OWB1 14km ... OWB1 14km + ćw. rozciągające	5h 33min 52km 064m (06:24/km) (9.35 km/h)

29 Running 1h 44min 08s 15km 130m (06:53/km) (8.72 km/h)	30 Plan: CROSS 10km 000m OWB1 6km + ... OWB1 6km + SB 10x100m podbiegi + 3km trucht	31 Running 1h 37min 02s 15km 685m (06:11/km) (9.70 km/h)	1 Plan: Bieg 14km 000m BNP 14km + ... BNP 14km + ćw. rozciągające Aktywności: Running 48min 14s 6km 688m (07:13/km) (8.32 km/h)	2 Running 16min 06s 2km 596m (06:12/km) (9.67 km/h) HR:156/175 Running 1h 24min 56s 11km 514m (07:23/km) (8.13 km/h) HR:160/178	3 Plan: Bieg OWB1 10km ... OWB1 10km + 10x100rytm Aktywności: Running 1h 38min 10s 16km 087m (06:06/km) (9.83 km/h) HR:160/175	4 Plan: Długi bieg 16km 000m 06:00/km OWB1 16km ... OWB1 16km + ćw. rozciągające	7h 28min 67km 700m (06:37/km) (9.05 km/h)

Razem - Grudzień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 31min	200km 995m	06:25/km	9.34 km/h